Diet Mayo

Diet Mayo adalah merupakan cara diet cepat dengan tidak menggunakan garam pada setiap makanan yang dikomsumsi.

Kalau sudah mulai mayo sarapannya pilih salah satu ini..
1. wholemeal toast tanpa spread,
2. granola/muesli tanpa gula pakai skim milk,
3. kalau cereal bisa weetbix sama jg pakai skim milk,
4. juice,
5. telur (hardboiled/scrambled tanpa garam),
6. plain yogurt no sugar,

Harus banyak minum air, tapi jangan air dingin yaa.
Dinner jangan lewat jam 19.00
Diusahakan setelah jam 19.00 jangan makan/snacking lagi.

Menu ini saya copas dari Vendor yang dipakai kenalan saya yah. Gambar nyusul, tapi ga komplit. ::hihi::

---

1st DAY
Lunch :
Marinated grilled chicken sandwich
Garden salad with vinaigrette
Herb roasted tomato
Konnyaku Jelly

Dinner :
Mushroom & potato gratin
Garden salad with vinaigrette
Seasonal fruit


2nd DAY
Lunch :
Mushroom omelette
Garden salad with vinaigrette
Seasonal fruit

Dinner :
Baked potato skin
Grilled chicken breast
Glazed carrot


3rd DAY
Lunch :
Chicken omurica (brown rice)
Yakitori tofu
Garden salad with sesame dressing

Dinner :
Pan fried Chinese dumplings
Sauteed broccoli
Skim Milk
Konnyaku Jelly


4th DAY
Lunch :
Pan seared turmeric tofu and fermented soybean
Brown rice
Hard boiled egg
Aromatic tea shot

Dinner :
Rica-rica chicken
Brown rice
Probiotic skim milk


5th DAY
Lunch :
Grilled chicken breast
Hard-boiled egg
Caesar salad
Kalosi coffee shot

Dinner :
Lasagna
Herb roasted tomato
Seasonal fruit

menu yg untuk orang indonesia ada gak, ca ?

6th DAY
Lunch :
Steamed chicken egg tofu
Sauteed spinach & mushroom
Brown rice
Konnyaku Jelly

7th DAY
Lunch :
Aglio olio
Chicken meatballs
Garden salad with lemon dressing

Dinner :
Shepherd’s pie
Garden salad with lemon dressing
Seasonal fruit


8th Day
Lunch :
Stir fried vermicelli
Steamed cloud ear and bean curd
Roasted peanuts
Konnyaku Jelly

Dinner :
Grilled Vietnamese lemongrass chicken
Baby Bok Choy with oyster sauce


9th Day
Lunch :
Chicken scotch egg
Steamed vegetables
Seasonal fruit

Dinner :
Vegetable pie
Steamed corn on the cob
Herb baked baby potatoes


10th Day
Lunch :
Beef marinara wrap
Hard boiled egg
Skim milk

Dinner :
Spinach mushroom quiche
Garden salad with vinaigrette
Tomato concasse
Konnyaku Jelly

6th DAY
Lunch :
Steamed chicken egg tofu
Sauteed spinach & mushroom
Brown rice
Konnyaku Jelly

Dinner :
Jap Chae
Beef Yakiniku
Tamagoyaki
Green tea shot



7th DAY
Lunch :
Aglio olio
Chicken meatballs
Garden salad with lemon dressing

Dinner :
Shepherd’s pie
Garden salad with lemon dressing
Seasonal fruit


8th Day
Lunch :
Stir fried vermicelli
Steamed cloud ear and bean curd
Roasted peanuts
Konnyaku Jelly

Dinner :
Grilled Vietnamese lemongrass chicken
Baby Bok Choy with oyster sauce


9th Day
Lunch :
Chicken scotch egg
Steamed vegetables
Seasonal fruit

Dinner :
Vegetable pie
Steamed corn on the cob
Herb baked baby potatoes


10th Day
Lunch :
Beef marinara wrap
Hard boiled egg
Skim milk

Dinner :
Spinach mushroom quiche
Garden salad with vinaigrette
Tomato concasse
Konnyaku Jelly

11th Day
Lunch :
Spicy meatballs
Baked potato with sour cream & onion
Cherry tomatoes

Dinner :
Chicken Parmigiana
Garden salad with vinaigrette
Probiotic skim milk
Konnyaku Jelly


12th Day
Lunch :
Kimikira gourmet sandwich
Garden salad with vinaigrette
Seasonal fruit

Dinner :
Lettuce wrapped chicken mousse
Brown rice
Glazed carrots


13th Day
Lunch :
Handmade veggie noodle
Steamed chicken dumplings
Blanched yu choy sum with garlic oil

Dinner :
Lemon garlic paner chicken breast
Spicy potato wedges
Garden salad with vinaigrette
Ginger chili on the side

Quote:

---

Originally Posted by GiKu

menu yg untuk orang indonesia ada gak, ca ?

---

gw juga ga ngerti Gik, kenapa vendor itu pake english semua menunya. ::grrr::

[MENTION=7]cha_n[/MENTION], dari yogya gimana nih? nambah berat ga badannya?
foto2 belum diupload nih, kebanyakan yg skip ga sempat difotoin pas katering mayonya datang. ;D

4 orang dr temen saya yg ikutan diet Mayo... semuanya.... bisa dikatakan gagal :ninja:

Proses diet yg ketat memang sukses membuat BB turun secara fantastis. tetapi, berada dalam pengekangan tanpa kelezatan dan makan tanpa citarasa membuat mereka melakukan pembalasan dendam saat program berakhir. BB pun naik kembali.

Diet appaun programnya, mau yg mahal ampe berjuta-juta ntah pake ramuan atau metode appaun, intinya cuma satu; pengekangan thp nafsu. Gagal, yo wis gemblung kembali. :ninja:

Untuk yang hari pertama saya cicip sandwichnya, enak kok. ada gurihnya ga tahu dari apaan
Soalnya rekan saya itu udah eneg dikasih ke saya satu potong sandwich ;D
Tapi kalau saya konsumsi mamam cuma begitu doang ya bisa klenger dengan aktivitas sebanyak ini.

membayangkan menu yg sebenernya lezat, cuma minus garam aja...
tetep jadinya ga enak ;D

setuju dengan rumus :mrgreen:

saya ngeliatnya cara ini 'efektif' karena 2 hal.
yang pertama, mungkin karena makanan ga enak, makanya makannya jadi dikit :cengir:
yang kedua, berat badan cepet turun karena hasil dari penurunan kandungan air dalam badan / water weight, yang disebabkan oleh diet low sodium ini / rendah garam. (walo mungkin itu bukan alasan satu2nya). jadi kalo seandainya orangnya kembali ke diet makanan biasa lagi, misalnya makanan high sodium, orangnya bakal kembali menimbun water weight lagi. karena cara kerja badan kan begitu, semakin tinggi kadar garam, semakin sel2 kita menimbun air. jadi kalo mau ya perlu konsisten. lagipula garam ga murni jelek, justru diperlukan, yang penting ya seimbang aja. jangan kelebihan jangan kekurangan.

di sini seolah-olah garam yg jadi tersangka, gw kira lemak
::ungg::

saya melihatnya sbg trik marketing aja, buat jualan paket-paket menu dietnya (yg ternyata mahal banget). sama kayak susu herbalife yg booming dg harga jual berjuta-juta. Dr semua teman saya yg ikutan program tsb, gak ada yg sukses karena mereka cuma bertahan beberapa minggu, lalu ketika kembali normal, makan biasa lagi. Intinya bukan pada produknya (yg sebenernya menjadi semacam sugesti) tp lebih karena komitmen dan pengekangan saja. Di luar itu, untuk urusan diet, saya sih ragu.

Ga usah lah diet-diet aneh. Trik marketing semua. Pola makan seimbang aja dan konsisten. Nambah berat toh bukan seminggu dua minggu, masa mau ngurusinnya expect seminggu dua minggu jadi.

---------- Post Merged at 05:50 PM ----------

Soal garam, saya termasuk yang suka asin-asin, meski sekarang semakin membatasi dengan alasan kesehatan.

http://i278.photobucket.com/albums/k...psdmyx9skl.jpg


http://i278.photobucket.com/albums/k...psjunf6lkt.jpg


http://i278.photobucket.com/albums/k...psyiytg8ua.jpg


http://i278.photobucket.com/albums/k...ps0dcp3o0d.jpg


http://i278.photobucket.com/albums/k...pstbjihove.jpg


http://i278.photobucket.com/albums/k...psvgyegidr.jpg


http://i278.photobucket.com/albums/k...pswqhtgyen.jpg



http://i278.photobucket.com/albums/k...pspjiwxbsr.jpg



http://i278.photobucket.com/albums/k...pslwtgvmii.jpg



http://i278.photobucket.com/albums/k...psii64uhja.jpg

Spoiler for ada bonus pahaaaa:

http://i278.photobucket.com/albums/k...psupu14uer.jpg

ga seleraa......;D;D;D
saladnya cuma gitu2 doang...bosen ::hihi::

dari kecil biasa makan rebus rebusan kayak sawi terong timun.. sama kue sumbu...ngeliat gambar diatas langsung ngiler. soalnya makanan yang tasteless pun kalo nganggur ya kusikat. abis dari kecil diajarin kalo makan kudu abis,mo rasanya pahit,asem,asin..hajar bleh.
makan mengkudu ama teh mahkota dewa aja eke biasa sih..
er.. kurusan nggak kalo makannya tetep gragas? lol

Yang dapet bonus paha
hari ke berapa cak..?
::cabul::

Gegara ga ngabisin tuna dikira lagi diet mayo. Soalnya tunanya (kalengan) asin sih.
Tapi kalo ikan asin goreng ngiler selalu.

udah gak usah diet, gemukin lagi aja :D

Sepertinya menarik nih. Soalnya saya udah rutin olahraga tiap hari, tapi efeknya kurang maksimal, karena pola makan masih belum teratur.

Kayaknya sih enak kalau memang mau mengikuti diet mayo, cuuman saya ga tahan buat ga ngemil diatas jam 7 malem aja sih ::grrr::::nangis::

sebenernya kalau mau diet, bisa cobain minum kopi hijau atau susu kolostrum. dan banyakin minum air mineral juga.

Gw baru sukses diet, cukup intensive. Bulan juli abis puasa berat 88kg (sblmnya 90an), September ud 72-73.. sampe sekarang..
Pake metode itung macro. Jadi kalori keluar masuk gw itung.
Tinggi 177cm, waktu itu standard 1500 kcal perhari, gw kejar 1200kcal. Hasilnya 3 bulan 15kg. Ga pake laper.. laperan puasa lah.
Benernya gw mo geber 69-70, tp pada shock liat transformasi gw, jd gw sante2 dl lah..

Jd yg penting bukan kau makan apa, atau kau makan produk mana. Mau makan indomie tiap hari jg bisa. Mau makan jam berapa juga ga ngepek. Tp berapa kau makan, berapa kau keluarkan/bakar.
Misal orang setinggi gw, artinya 1500kcal per hari, dimana akan mengurangi 1kg per minggu, karena normalnya jika tinggi 177 akan menghabiskan standard 1700-2000kcal tanpa aktifitas berat.

Jadi makan apa?
Pagi, katakan makan bubur ayam ga pake kecap manis. Sekitar 300kcal.
Siang, makan nasi goreng 200gr, sekitar 600kcal.
Sore ngemil pisang goreng, 200kcal.
Malam makan sayur asem pake tempe, nasi 100gr 400kcal.
Bahkan kau mau eskrim, ato jeroan pun bisa.. asal konsisten 1500. Patokannya semakin sehat makanan, semakin rendah kalorinya, jadi semakin banyak bisa dimakannya. Goreng2an dan manis2an tentunya paling tinggi kalorinya. Jadi makin kecil jatah porsinya.
Lemak atau gula, bukannya jelek dan harus dihindari. Bagaimanapun tubuh perlu lemak dan gula. Cm kl bisa cari lemak yg bagus spt dr kacang2an atau ikan.
Sempet bbrp kali kekurangan gula sampe kliengan gara2 sempet anti banget.

Kl konsisten, insyaallah berat turun. Kalo mau ngebut, yah kurangin aja. Plus olah raga. Dgn olah raga (minimal jalan kaki), kau keluarkan extra calorie, jadi bisa makan extra ato turun extra.
Bingung ngitungnya? Jaman now ada app. Coba cari myfintesspal calorie counter. Jangan kaget kalo berhasil..

Oh iya extra kalo mau sekalian numbuhin otot, jd ga cuman nyeking aje tp jg berotot/bentuk. Selain latihan beban, banyak2 makan protein spt ayam, tempe tahu, telor, ikan, dll. Kl perlu pake supplement.

Diet bukan untuk turun badan doang, tapi jg naekin atau maintain berat badan. Dgn hitung kalori pun, bisa naik berat. Krn kan naik berat bukan berarti mau jadi gendut, tp menjadi proporsional. Perlu tau yg dimakan sehat atau nggak. Jd yg penting dimonitor aje ape2 yg masuk mulut. Ga asal hap aje..

Mayo yang mbok tau itu mayonaise.

Sudah pernah pakai app ngitung kalori gitu, pening, kek orang susah ngitungin asupan. Back to basic lagi, kecilin porsi makanan dan jogging tiap pagi.

[MENTION=44]ndableg[/MENTION], perasaan pas kita ketemuan dulu dirimu masih proposional deh.
Emang sempat menggendut?

[MENTION=44]ndableg[/MENTION], perasaan pas kita ketemuan dulu dirimu masih proposional deh.
Emang sempat menggendut?

yah itu masih muda kan ca.. 27 kl ga salah.. hehe.. semakin menua semakin menggembung.. skrg sih lbh langsing dr waktu itu.. dulu paling 78an.. Mgk gara2 mahasiswa masih susah..

Quote:

---

Originally Posted by mbok jamu

Mayo yang mbok tau itu mayonaise.

Sudah pernah pakai app ngitung kalori gitu, pening, kek orang susah ngitungin asupan. Back to basic lagi, kecilin porsi makanan dan jogging tiap pagi.

---

Ga susah lah.. namanya monitoring ya semua data dicatat.
Buat gw bagus, krn biasanya ditawarin orang langsung hap macam ga mikir.
Skrg paling enggak nggragasnya berkurang lah.. ditawarin makan dianalisis dulu.. Agak2 lebih decent lah..

Kl mau diet ngurangin berat badan, angkat berat lebih mantab dari cardio/jogging.
Cardio bagus untuk kekuatan jantung memang, tp buat bakar kalori ga terlalu ampuh. Untuk membentuk otot pun cardio kurang dianjurkan.

Pertama, cardio biasanya hanya gerakan2 ringan jadi ga bakal merusak dan menumbuhkan otot.
Kedua, kita membakar kalori dan lemak hanya pada saat jogging, tp ketika kita angkat beban kita membakar kalori ketika olah raga dan setelah selesai olah raga terus dibakar, bahkan pada saat istirahat/tidur, karena memperbaiki otot butuh kalori.
Ketiga, cardio justru punya resiko membakar otot, jadi bukan berotot malah jadi kerempeng kayak pelari marathon dr kenya.. wkwkwk.. Karena ketika kt kehabisan kalori atau lemak, maka otot yg ga terlalu banyak dipake pun dibakar.

Cewek jgn takut angkat beban.. kalo ga pake steroid ga bakal lengannya membesar kek binaragawan.

Bukan takut lengan membesar, tapi takut capek sama sakit2 badan hehehe

Sekarang yang lagi trend adalah diet keto.

nah iya nih, biasa yang paling bikin gemuk memang makanan, ::elaugh::
bbrp taon ini juga kebiasaan ngemil saya makin parah, apalagi di kantor saya udah kaya minimarket, segala macem cemilan bebas gratis dan distock penuh melulu. siang juga dikasi makan gratis, enak2 pula, alhasil kadang makan dua porsi. bener2 kebiasaan buruk. saya skarang jadi ada kebiasaan kunyah permen karet, karena kadang nih mulut pengen ngunyah ngemil, tapi ga brani makan cemilan, jadinya pake permen karet sebagai pengganti ::elaugh:: over-eating ini bener2 bad habit deh.

ngitung2 kalori gini memang bisa bikin kita jadi lebih sadar ya dengan makanan yang dikonsumsi. saya kadang juga pake estimasi aja sih asupan kalori, ga pake app. nanti saya coba pake appnya.

masalahnya bleg, menurutku susah ngitung porsinya bleg kalo pake ngitung kalori. apalagi kalo masak sendiri, mana tau ini itungannya gimana per porsi ::elaugh:: dan kalo pake app, itu databasenya mana ada buat makanan rumahan gitu, hehe.

Quote:

---

Originally Posted by tuscany

Bukan takut lengan membesar, tapi takut capek sama sakit2 badan hehehe

Sekarang yang lagi trend adalah diet keto.

---

rekan kerjaku ada yang menjalani diet keto, turun 15an kilo tuh.

Quote:

---

Originally Posted by ndugu

nah iya nih, biasa yang paling bikin gemuk memang makanan, ::elaugh::
bbrp taon ini juga kebiasaan ngemil saya makin parah, apalagi di kantor saya udah kaya minimarket, segala macem cemilan bebas gratis dan distock penuh melulu. siang juga dikasi makan gratis, enak2 pula, alhasil kadang makan dua porsi. bener2 kebiasaan buruk. saya skarang jadi ada kebiasaan kunyah permen karet, karena kadang nih mulut pengen ngunyah ngemil, tapi ga brani makan cemilan, jadinya pake permen karet sebagai pengganti ::elaugh:: over-eating ini bener2 bad habit deh.

ngitung2 kalori gini memang bisa bikin kita jadi lebih sadar ya dengan makanan yang dikonsumsi. saya kadang juga pake estimasi aja sih asupan kalori, ga pake app. nanti saya coba pake appnya.

masalahnya bleg, menurutku susah ngitung porsinya bleg kalo pake ngitung kalori. apalagi kalo masak sendiri, mana tau ini itungannya gimana per porsi ::elaugh:: dan kalo pake app, itu databasenya mana ada buat makanan rumahan gitu, hehe.

---

Eh.. bisa nggu..
Jd ada di app bisa bikin resep menu makanan. Sblm masak lu bikin resep di app.
Misalnya, ayam 200 gram + wortel 100 gr, ada gula mgk 2 sendok makan, sama minyak segala di itung, misalnya semua untuk 4 porsi/orang. Nanti kalo pas ambil satu porsi, ketauan tuh kombinasi kalorinya.
Hebatnya itu app database makanannya besar, mo cari tahu bulet, cincau, pisang goreng sampe sushi, spagheti jg ada. Pokoknya ga ada alasan lah.
Kecuali, yg susah itu kalo kondangan.. yah.. yg namanya lagi dalam proses diet mah, sama aja kayak puasa. Nanti kl goal ud tercapai, yah ga perlu ribet lagih..

T'rus kl mo ngemil tuh perlu dijatah. Jd misal mau ngemil 200gram keripik singkong. Ya ud, ditimbang 200gr, masukin piring. sisanya simpen.
Ud gitu piring jangan lu taru depan muka. Agak2 jauh dari tempat nongkrong.. di meja makan gitu. Kl pengen ambil dikit2.

Quote:

---

Originally Posted by tuscany

Bukan takut lengan membesar, tapi takut capek sama sakit2 badan hehehe

---

hehe.. ya capek lah..

ooo, saya baru tau bisa bikin resep ::elaugh::
ini bahan2nya bener2 kamu timbang? musti ada timbangan donk. orang masak kan kadang ngira2 aja bahannya ::elaugh:: dan kalo makan di luar juga ngga selalu ada itungan kalorinya, ini juga musti ngira2.

Quote:

---

Originally Posted by ndugu

ooo, saya baru tau bisa bikin resep ::elaugh::
ini bahan2nya bener2 kamu timbang? musti ada timbangan donk. orang masak kan kadang ngira2 aja bahannya ::elaugh:: dan kalo makan di luar juga ngga selalu ada itungan kalorinya, ini juga musti ngira2.

---

Ya kira2 bisa lah.. cm usahakan mendekati kan. Beli timbangan jg murah.
Biasa nya ada yg punya bar code di menu, bisa discan juga tuh nggu..
Jd kl beli menu di supermarket atau di mac donald bisa discan.

hehe.. sukses lah..

iya, cuman saya ngga selalu beli makanan yang ada info kalorinya sih. kalo ada infonya yah memang saya pake itu.
jadinya memang seringnya ngira2 aja sih, soalnya ga da timbangan dapur ::elaugh:: ntah jauh meleset nggak perkiraannya. di resto2 ngga selalu ada infonya sih, kecuali tempat fastfood gitu

saya baru coba pake nih appnya bbrp hari belakangan, hehe. memang jadi bikin saya ngerem dikit tiap kali mo ngemil.
timbangan berat badan di rumah lagi rusak, jadi saya juga ngasal inputnya, sengaja nambah 2 kilo ekstra dari terakhir saya timbang berat badan dari setaon lalu ::elaugh::

Quote:

---

Originally Posted by ndableg

yah itu masih muda kan ca.. 27 kl ga salah.. hehe.. semakin menua semakin menggembung.. skrg sih lbh langsing dr waktu itu.. dulu paling 78an.. Mgk gara2 mahasiswa masih susah..

---

thn kapan itu bleg ? 10 thn yg lalu yah sepertinya ;D
org kalo sdh masuk usia 30 thn biasanya proses metabolisme dlm tubuh mulai menurun, jadi wajar kalo ada yg merasa, gw ga banyak makan dan masih tetap beraktifitas seperti biasa tapi knp kok sepertinya makin melar yah ini perut. itu sdh tanda2 memasuki masa penurunan metabolisme.

makanya kudu diimbangi dgn diet dan olahraga biar metabolismenya tetap terjaga, intinya menjaga pola hidup dan pola makan, org awam banyak yg ga ngeh masalah ginian, kalo ini tetap dibiarin lama kelamaan bisa nimbun jadi penyakit, makanya masuk usia 40 sdh kena penyakit macem2, gula darah, asam urat, darah tinggi, kolesterol, ngeri kalo bayangin ::doh::::arg!::

https://hellosehat.com/hidup-sehat/n...-di-usia-30an/
http://beautynesia.id/4003

bayangin? ud ampir aja luh mob.. ga us dibayangin lagih..

Simbok seharian nyangkul di kebon langsung turun sekilo. Bisep langsung mengeras.

Kalau saya sendiri sih kurang berani diet-diet gitu...
Takutnya malah sakit..
Yangpenting mah makan terkontrol aja :)