30 Cara Bakar Kalori bagi Pemalas
Pasti banyak yang ngintip thread ini ::hihi::
30 Cara Bakar Kalori Tanpa Usaha
Selain pola makan, banyak hal lainnya yang dianggap sebagai penyebab obesitas. Pekerjaan yang mengharuskan kita duduk berjam-jam, terlalu banyak waktu luang untuk menonton televisi dan kebiasaan-kebiasaan lain yang mempunyai efek samping yang nyaris sama dengan mengonsumsi makanan manis, sama-sama bikin gemuk.
Namun, tak perlu berkecil hati. Dengan memaksimalkan aktivitas setiap hari, berat badan juga bisa turun lho. Berikut 50 kegiatan yang disarankan James A Levine, MD, PhD, profesor di Mayo Clinic, Rochester, Minnesota untuk mencapai berat badan ideal.
- Berdirilah saat mengeringkan rambut dan berdandan.
- Sambil menonton televisi, lakukan gerakan jalan di tempat.
- Remote control membuat kita malas bergerak. Jauhkan remote control dari jangkauan. Bila menghidupkan dan mematikan televisi, termasuk ingin mengganti saluran televisi, berjalanlah ke televisi dan ganti salurannya secara manual.
- Tempatkan barang-barang yang sering kita gunakan di bagian lemari paling tinggi, atau laci terbawah agar kita lebih usaha untuk meraihnya.
- Menerima telepon memang paling enak sambil leyeh-leyeh atau duduk di sofa empuk. Kali ini, cobalah menerima telepon sambil menelusuri rumah, pekarangan atau keliling taman di area komplek.
- Cuci piring dan gelas kotor sendiri ketimbang menyuruh si bibi untuk melakukannya.
- Lepaskan diri Anda dari telepon genggam, tinggalkan di suatu tempat, di ruang keluarga misalnya. Jadi ketika hendak menggunakannya kita harus berjalan untuk mengambilnya.
- Sempatkan waktu setiap minggu utnuk merapikan lemari pakaian.
- Atur televisi ke posisi turn off setelah satu jam menonton sebagai pengingat untuk melakukan kegiatan lainnya.
- Minum air putih lebih banyak. Ini memungkikan kita untuk sering berjalan karena harus mengambil di pantry dan pergi ke kamar kecil.
- Lakukan gerakan squat selama 15 detik setiap jam di dekat kursi.
- Berdirilah tiap kali bertelepon. Kalau kantor sepi, Anda bisa memutar musik dan bergoyang.
- Beli tanaman untuk diletakkan di kantor. Kewajiban untuk menyirami dan memindah-mindahkan potnya membuat kita jadi lebih aktif.
- Membawa bekal tak berarti harus makan di meja sendiri. Bawalah bekal Anda dan makanlah di taman sekitar kantor.
- Lakukan peregangan berikut: Berdiri tegak, buka kaki selebar 20 sentimeter. Luruskan tangan ke atas, miringkan badan ke kiri, tahan selama 30 detik. Lakukan gerakan yang sama ke arah berlawanan.
- Saat harus membahas pekerjaan dengan rekan kerja, lakukan sambil berjalan.
- Letakkan bahan-bahan referensi untuk pekerjaan Anda di pusat dokumentasi sehingga Anda harus usaha untuk mengambilnya.
- Simpan sepatu yang nyaman di bawah meja kerja. Gantilah high heels Anda dengan sepatu tersebut begitu tiba di kantor, agar Anda terdorong untuk berjalan lebih sering lagi.
- Bersihkan meja kerja setiap satu minggu sekali.
- Punya pacar atau teman di lantai berbeda? Sering-seringlah mengunjunginya dengan menggunakan tangga.
- Atur alarm di komputer setiap satu jam. Ini jadi pengingat kita untuk berhenti dan berdiri selama satu sampai lima menit.
- Berdirilah ketika menunggu kereta datang. Pilihlah posisi berdiri ketimbang duduk saat berada di dalam kereta.
- Saat berbelanja, sebaiknya gunakan keranjang jinjing biasa bukan keranjang dorong jika barang yang dibeli hanya sedikit.
- Lakukan sedikit gerakan angkat beban saat membawa kantong belanja-bayangkan saja yang Anda pegang adalah dumbbell
- Saat berada di pusat perbelanjaan, telusuri terlebih dulu setiap lorong, baru kemudian mengambil barang-barang yang diperlukan.
- Lakukan jalan santai bersama kekasih atau teman sambil minum jus dan berbincang-bincang.
- Rencanakan kegiatan aktif bersama kekasih, seperti main golf, lari, atau main boling, ketimbang makan malam dan nonton film di bioskop. Kecuali kalau menuju lokasinya Anda jalan kaki ya.
- Ikut les dansa.
- Lakukan perawatan rambut dan meni-pedi sendiri di rumah daripada duduk berjam-jam di salon.
- Belanja pakaian baru. Meski pakaian yang Anda beli hanya satu, namun jangan sungkan mencoba banyak baju sebelum membeli. Tahukah Anda, gonta-ganti sepuluh skinny jeans yang berbeda di fitting room bisa meningkatkan denyut jantung kita lho.
Selamat mencoba!
sumber : female.kompasdotcom/read/2014/01/31/1434501/30.Cara.Bakar.Kalori.Tanpa.Usaha
![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
