diary hidup sehat

aktivitas paling cuman duduk d depan PC seharian, seling jalan2, naek k atas -jemur baju ;D-
ga suka olahraga
n sesuatu bgt gw jalan dikit keringat dah kek banjir jd ga usa lari2 ato olahraga yg lain ;D
- smg bukan karena kelainan -

---------- Post Merged at 09:09 PM ----------

eh hari ini menu ga sehat

pagi : teh anget
siang : biskuat coklat 3 bungkus +aer putih 2 gelas
malam : ayam + nasi

aktivitas duduk depan PC ama maen ma ponakan d luar

red, "g" itu "gue" ato "gak" sih? ::elaugh::

jadi "hari ini menu g sehat" apakah "hari ini menu gue sehat" ato "hari ini menu gak sehat"? ::elaugh::

g = ga klo gw=gue ;D

gw malah bingung klo ada yg nulis g = gue ;D

diary kemaren

pagi: sup seaweed dengan sedikit nasi
siang: salad dan grilled chicken dari mcD
snack: sour plums dan 1/2 cookie
malem: big bowl of hot and sour soup, dan fried wonton skin

aktivitas: 75 menit tap dance dan jalan kaki beberapa km

pagi: roti telur mata sapi
siang: bit merah dengan apel
sore: sepotong coklat
malam: sup brokoli courgette (timun jepang) dengan keju dan bola2 daging cincang
deser: sesuap coklat lagi ;D

;D dapat sepotong coklat sebesar tablet 10 inch pada hari ultah saya
agar gak tambah gemuk saya tarik potong coklat ke atas kulkas ( yang tinggi) .. kalau saya mau coklat maka saya harus mengambil kursi, membawa kursi itu ke dapur, pergi berdiri di atas kursi itu untuk dapat mengambil coklat itu ..

aktivitas hari ini: yang saya tulis di atas ini, 2 kali :lololol:

Kilat: ide bagus :cengir: coklat makanan enak ngga boleh terlalu gampang diraih ya :cengir:

diary saya hari ini:
Pagi - 2 roti dengan peanut butter, segelas milo susu
Siang: sup ayam dan kacang2an, dan mixed fruits
Snack: sour plums, dan sepotong chocolate bar bite size
Malem: nasi dan chicken mushroom stew

Aktivitas: jalan2 mungkin 2-3 km

kemarin
pagi: 1/2 nasi, 1 ayam soto, 1 daging rendang
siang: 1/2 lontong, 2 daging semur
malam: 1/2 ketupat, 1 ayam opor, 1 daging rendang
snack: 5 potong brownies, 1 gelas es buah

latihan: pull & push ups @30x

kemarin2 udah lupa makan apa aja ;D yang pasti makan banyak dan diluar terus ;D

hari ini
pagi: 1 roti gandum,selai kacang, stroberi dan putih telur
siang: turkey dan bayam
snack: caramel apple
malam: pizza

Quote:

---

Originally Posted by ndugu

Kilat: ide bagus :cengir: coklat makanan enak ngga boleh terlalu gampang diraih ya :cengir:

---

betul ::hihi::
btw coklat bar Ndugu ambil dari mana?

sarapan: seperti biasa ya
siang: coklat lagi
malam: sup labu kuning dengan tahu rasa asap
kopi

aktivitas:
1: mencat tangga
2: masak
3: bersih2 kamar duduk
4: banyak setres ;D

kilat: biasanya sih dari kantor ::elaugh:: soalnya kantorku biasanya selalu sediain cemilan, ntah biskuit, coklat, permen, cookies, dan macem2. selalu ada cemilan tersedia. biasa saya mencoba menghindari sih ::elaugh:: tapi ada kalanya ngambil dikit ::elaugh::

diary hari ini

pagi: segelas milo susu dan 1 roti dengan peanut butter
siang: oyako don
snack: sour plums, 1 cookie coklat, some kitkat ::elaugh::
malam: sedikit nasi, kari ayam+mixed vege
snack: kwaci labu

aktivitas: none

kemarin:
pagi & siang: nasi sop
snack: pudding, brownies
malam: m&m's

latihan: cardio 45 menit

reza ternyata punya sweet-tooth juga ya :cengir:

yak 5 hari makan diluar terus, naik 1 kilo ;D

hari ini:
pagi: turkey+tzatziki
siang: turkey sandwich
malam: smoothie
olahraga: step aerobic 40 menit

Menu kemaren pagi makan roti sehelai plus singkong goreng.... selalu aja ada gorengan di kantor ::doh::
siang makan nasi ayam goreng padang
malam makan batagor plus 2 somay minumnya jus tomat mix kiwi

pagi ini iseng bikin burger pakai keju melted ::cabul:: enaak tapi ini banyak karbonya...
aktivitas... jalan pagi doank keliling sekitar 1 km *ga yakin sih jaraknya* ::hihi::

ndugu: kebiasaan dari kecil, belum bisa berenti ;D

hari ini:
pagi: 1/2 nasi, 2 telur scramble tuna keju, 1 potong kecil daging
siang: 10 potong pepaya, kacang
malam: 1/2 nasi 4 potong ikan
snack: m&m's sisa kemarin, puding, susu coklat

latihan: abs 24 min
sempat naik 2kg beberapa hari, balik lagi ke berat awal, pikiran padat kurang latihan :(

Quote:

---

Originally Posted by ndugu

kilat: biasanya sih dari kantor ::elaugh:: soalnya kantorku biasanya selalu sediain cemilan, ntah biskuit, coklat, permen, cookies, dan macem2. selalu ada cemilan tersedia. biasa saya mencoba menghindari sih ::elaugh:: tapi ada kalanya ngambil dikit ::elaugh::

---

hmmm kantor anda terlalu ramah ya pada karyawannya .. nanti semuanya gemuk .. ::cabul::
susah ya untuk menghindari cemilan itu ..

---------- Post Merged at 10:26 PM ----------

sarapan: roti gandum, telur mata sapi, hehehehe
kopi dengan sedikit susu manis
siang: beberapa suap dari piring suami saya: daun salad + tomat dengan sedikit saus kecap dan roti
kopi dengan sebiji kue kering yang kecil
malam: ikan asap, sepotong roti gandum, mayo rendah kalori *hampir ga ada kalori hampir ga ada rasa juga ;D
kopi lagi ;D kopi anak ya, bukan yang kuat
total k/l 1000 kkal

aktivitas: jalan kaki 40 menit, sayangnya pelan-pelan karena perut saya bermasalah lagi, kayaknya disebabkan bekas luka yang di dalam perut saya :(

Diary hari ini

Pagi: segelas susu milo, 1 helai roti dan peanut butter, 1 pisang
Snack: sour plums
Siang: panini chicken parm dan sebotol lemon tea
Malem: seaweed soup dan dumplings

Aktivitas: 75 menit tap dance, jalan bbrp km

diary hari ini

pagi: cereal dan pisang
snack: kitkat ::elaugh::
siang: pasta dan ikan salmon dan mixed vege
malem -- rencananya bikin nasi goreng aja. masih ada sisa nasi

pagi: roti gandum telur mata sapi seperti biasa
siang: kue tart moorkop
sore: bonbon
malam: makan di restoran, prasmanan, bisa memilih sendiri antara banyak hidangan
saya pilih beberapa ikan mentah dan ikan asap, sushi, salad, terus ikan bakar, lumpia vietnam
sebagai desert: es saus coklat dan kue

tidak jadi dietnya hari ini ya ;D
besok saya mulai lagi