diary hidup sehat

Quote:

---

Originally Posted by itsreza

lomba lari 10 kilometer mba :)

---

Wow mantab :-)

pagi:oatmeal,grapes,almond milk
siang: baked chicken + kailan
snack:apple+peanut butter+cottage cheese
malam: gyros+baklava ;D

kaki saya sakiiitt ;D Mungkin karena udah lama ga olahraga se-intense kemarin ;D
Makanan saya masih harus 'dibersihin'. Minggu ini kayaknya bakal banyak makanan ga sehat karena dapet 5 hari libur termasuk weekend.

update diary kemaren
malem2 ngemil ice cream lagi ::elaugh::

diary hari ini
pagi: 2 potong roti dengan peanut butter, segelas milo susu
siang: happy meal mcd lagi ::elaugh::
snack: 2 potong cookies
malem: sisa kemaren - nasi dengan kari ayam, dan sup

aktivitas: 75 menit tap dance

Diary hari ini

Pagi: lotus rice
Siang: sup cream of spinach and mushroom, sepotong roti, mixed fruits
Snack: 1 cookie, 1 bungkus pocky ::elaugh::
Malem: nasi, tumis ayam jamur, sup, 1 biji jeruk

Aktivitas: jalan2, mungkin 5 kiloan

Pagi: smoothie (1/2 pisang+strawberry+anggur+almond milk)
siang: baked chicken+spinach
malam: balsamic chicken+spinach
snack: apple crisp ;D
terus malem dibeliin Sbucks Venti Pumpkin Spiced Latte sama roommate yang kerja disana :iamdead: ;D minum setengah, setengahnya buat besok ;D

Irit banget hlee :lololol:
Menu yang pumpkin itu seasonal tuh
Enak ga? Termasuk kopi ya itu?
*blom pernah coba * :cengir:

Iya, seasonal, gu. Menurut saya sih enak, soalnya pake spices, kayaknya sih campuran cinnamon, nutmeg, clove sama sedikit ginger. ini yang saya bisa rasain yah. Terus minum pas hangat, keinget sekoteng ;D
Cuma yang roommate saya bawain ga diubah resepnya. Kalo di sbucks saya kurangin syrupnya soalnya manis banget sama kadang suka pake fat-free milk.

Pagi : 2 roti dengan peanut butter, segelas milo susu
Siang: inari sushi dan mixed fruit
Snack: sour plums, 1 pita chip kecil dengan humus
Malem: lotus rice

mampir ah...

pagi: susu dan roti toast nutela
snack: dua apricot kering
siang: nasi, tempe panggang pake tepung, timun dan tomat
snack: apricot lagi
malem: salad buah dan yoghurt

exercise: mana sempat

Diary kemarin
Pagi: sisa sbucks+cottage cheese
Siang: thai basil tilapia + spinach
Snack: telur
Malam: baked tilapia + edamame

Hari ini makanan berat sama kayak kemarin, cuma sayur diganti oyong. Pagi makan oatmeal dan cottage cheese. Snacknya edamame.

hlee: kamu makan telor gitu, diapain telurnya? telur rebus aja?

diary hari ini

pagi: 2 roti dengan peanut butter, stengah gelas milo susu
siang: pad thai 2/3 porsi
sore: sebotol lemon tea
malem: sisa padthai, sisa grilled chicken dikit, tumis ayam dan snow peas
snack: sour plums

aktivitas: 75 menit tap dance, dan banyak jalan, mungkin ada 8 km kali ::elaugh::

ndugu: tergantung mood. kalo lagi males cuma soft boiled aja.

update: malem makan diluar. makan eggs benedict sama hash browns ;D english muffin satu ga dimakan.

ikutan ngisi .... mumpung yg d makan sehat ;D

ini lg makan -biasanya bertahan seharian -
brokoli+kentang rebus ama telur goreng

ikutan nampang deh... mumpung lagi memperbaiki pola makan.

Pagi: Susu
Pagi menjelang siang : Nasi dua sendok makan plus terong goreng
Siang: Nasi, sayuran, daging/ikan secukupnya
Sore: selembar roti tawar ato roti gandum
Malam: Minum nutrisi

dengan makan sedikit demi sedikit, malam hari jadi nggak lapar dan nggak perlu makan malam lagi :)

Aktivitas: Ga ada, cuma duduk doang dikantor seharian.

Red: kok ngisi cuman kalo makan sehat :cengir: diary ini juga termasuk pengakuan dosanya loh :cengir:

Nanchan: saya dari dulu juga mo ganti pola makan ke kaya gitu (frekuensi tinggi kuantitas dikit), soalnya ibuku juga ganti pola makannya ke begitu. Tapi susah banget ya praktekkinnya ::elaugh:: blom ketemu ritme hidup untuk itu


Diary kemaren

Pagi : mie instant korea ::elaugh::
Siang: stengah sandwich, sedikit pasta, ngemil kacang dikit, dan oh dessertnya, 2 cookies, 1 tart super mini, 2 stroberi ::elaugh::
Snack: 2 brownies, kacang2 lagi
Snack malem: sour plums, kwaci labu
Malem: bbrp suap bihun, stengah porsi ayam goreng szechuan, stengah jeruk

Aktivitas: was on my feet pretty much the whole day ::elaugh::

Pengakuan dosa: well, makanan dari pagi sampe malem bener2 ga ideal ::elaugh:: at least i managed to stay away from soda, padahal godaan untuk itu juga lagi gede

mba sumpe & nan chan ikutan juga...
kadang ga isi thread ini karena ga muncul setelah klik new post

iya ganti pola makan memang susah, harus belajar masak sendiri ;D

hari ini
pagi: segelas susu, dua botol isotonik
brunch: laksa
siang: nasi, scramble eggs
snack: yoghurt, pepaya
malam: capcay, kwetiau

latihan: lari 19k

ngaku dosa apa y ;D gw jarang makan -palagi klo pas g doyan makan-ini masuk dosa g???

pagi : nasi,oseng tempe
sore : udang,kentang goreng,wortel rebus
snack : sate g tau apa itu ... cuman d bawain

aktivitas : duduk aja d depan pc, kadang d selingi jalan muteri rumah -biar g bosen d depan pc molo-

memang udah ga nge break lagi mba?

jahh liat radionya ajah g perna ::ungg::

red: dosanya ga harus makanan aja loh :cengir: bisa juga karena kurang aktivitas :cengir:

udah 2 hari ga ngisi diary ini ya :mrgreen:

---
diary 2 hari yang lalu,
pagi: sisa dinner sebelumnya (sedikit bihun, dan ayam goreng szechuan)
siang: sandwich dan orange juice
malem: dinner di luar, pesen macem2 jadi nyicip sana sini dikit2, separonya bungkus pulang rumah (chicken wing, slider, soba noodle, nasi goreng kepiting, brussels sprout)

aktivitas: kerja rodi ::elaugh::

---
diary kemaren,
siang: makanan2 sisa dari dinner kemaren
malem: nasi, chicken stew, seaweed soup

aktivitas: istirahat ::elaugh::