gimana cara ngatasin insomnia?

~blsn judul~

Gampang
Fikirin tuh d.atas lo ada kuntilanak rambutnya gondrong, mukanya belatungan,dan matanya ngliatin lo terus, kalopun lo ngumpet dalem slimut, tuh kunti bakalan bukain slimut lo, dan ngusap2 kaki lo , mukanya merah, rambutnya se kaki gimbal, kukunya panjang, dan tuh kunti bntar lagi manggil2 nama lo ,,,, dan besoknya kalo masi blom bisa tidur, tuh kunti manggil pocong kerumah lo .. minta dibukain iket kpalanya, dia diem nungguin di pojokan kamar lo. diem stiap hari,,,

termasuk insomnia kronis gw, bru bisa tidur setelah jam 2, tapi sebelum jam 3.
intinya seh memang badan ama pikiran dibawa enteng, coba rileks, fokus ke beberapa hal.
stimulan kyak susu hangat, cuci tangan dan kaki, kadang efektif.
tpi biasanya gw lebih gampang tidur kl kecapekan, alias abis beraktifitas berat, mandi air panas, bersih, enak dan nyaman.
kunci pintu dan langsung molor. kadang2 ritme kek gini badan merespon cepat untuk rehat dan akhirnya....tidur pulas.
bangun pagi jg jangan malas2, bawaannya malah badan capek2 dan pikiran gak fokus.