Jadi langsing?Kok bisa?

Quote:

---

Originally Posted by etca

::ngakak2::::ngakak2::
banyak yang kemecer, si Matsugawa juga kasih infonya nanggung.
semangatttt mpok!!

kalau saya rasa sih dulu habbitnya Matsu kebanyakan ngemil dan bobo yah? maksudnya kalori yang terbuang sedikit.
sementara kehidupan di pesantren asupan dibatasi, aktivitas lebih banyak.
#cmiiw

biasa progress awal cepet habis itu menstabilkannya yang susah.




emang tuscany pernah lihat wajah jojox? ::ungg::

---

iyes. Kepo akut ni ye..hahah

Harapan gue sich dengan langsingnya badan gue,banyak wanita cantik yang naksir ama gue. https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater Btw.Ini foto gue lagi.

Ada saran diet yg spesifik cuma ga boleh makan 1 jenis makannan dan?
Kaya diet mayo ga boleh makan mayoinesd atau diet keto ga boleh makan ketoprak gitu dan? ::ungg::
Posted via Mobile Device

Quote:

---

Originally Posted by etca

kalau lihat chart ini kok saya kurang berat ya? ;D

---

Hehe.. ya iyalah ca.. elu perlu makan banyak2 protein.. makan dada ayam yg banyak. tempe tahu dibikin sop aje.
makan nasi, t'rus angkat2 dikit.

Quote:

---

Originally Posted by Matsugawa Dana

Harapan gue sich dengan langsingnya badan gue,banyak wanita cantik yang naksir ama gue.

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

Btw.Ini foto gue lagi.

---

Hoo.. itu pasti bro.. gw aje.. langsung diklakson cewek2 lagi aksi di sepeda.. wkwkwkwk... lu tau ganjennya cewe2 blande..
makenye dilebarin sekalian badannye.. dada nya, bukan perutnya..

Quote:

---

Originally Posted by Matsugawa Dana

Banyak makan sayur-sayuran daripada daging.itu kunci utamanya.

---

Nggak jg bro.. emang bisa jg.. tp kl lu ga makan daging, jadinye kurus kering entar.
Yg dihindari di daging itu lemak aja, tp daging sumber protein, dan kl lu makan daging banyak t'rus olah raga, nambah kekuatan.
Makan dada ayam fillet yg alus bersih dr lemak, lu gado jg bagus. Emang lu jgn makan ayam dgn kulit2nya.. krn lemak ngumpet di balik kulit. Tp kl lu makan tuh daging dada bersih, mantaab..
Paling umum itu ayam, tp kl bisa dapet fillet kalkun, ato malah daging bison (kebo?) lebih manteb..

Yg perlu dihindari itu makanan manis yg diawetkan macam nutella ato es krim (gula banyak dan lemak jelek/trans fats), gorengan (deep fried), cemilan, bir. Yg penting kagak makan trans fat aja sih.

Sayur itu bagus buat diet, krn rendah kalori. Perbandingannya ya makan satu batang beng beng, bs makan sekilo brokoli.. artinya dgn sayur lu bisa makan sebanyak2nya tanpa takut tambah berat. Tentunya plus vitamin dan kandungan mineral di sayuran. Tp makan sayur doang, kagak enak jg kali ye.. Bs aje lu seharian cm makan 3 bungkus indomie.. turun jg berat lu..

Kunci utama itu kalori.

Nasi itu kaya karbo, di mana karbo itu kalo ga dibakar dgn olah raga, bakal jadi lemak. Karbo murni untuk tenaga. Jd kl tenaga ga dipake, ya langsung ditimbun jadi lemak.
Beda dgn protein. Protein di badan bukan hanya digunakan buat energi, tp jg buat memperbaiki otot2 yg dirusak karena olahraga/kerja. Stlh itu otot lu mengembang krn lapisan yg dibuat oleh protein.
Diet itu ya mengatur gizi. Badan jgn sampe kelebihan atau kekurangan. Jadi konsumsi banyak karbohidrat perlu kalo perlu menggunakan banyak tenaga utk workout atau kerja misalnya. Konsumsi banyak protein jg perlu paling tidak setelah olahraga/kerja berat. Kelebihan2 gizi akan distored jadi lemak. Ketika kt kebanyakan lemak, maka konsumsi karbo bisa dicut, t'rus olah raga membakar lemak yg tersimpan.

Thanks [MENTION=44]ndableg[/MENTION] gw jadi tau sekarang, kebanyakan lemak dan kurang gerak :cengir:

Psst yakin baru tahu sekarang del? Atau mager aja istilah kids jaman now
::hihi::
Posted via Mobile Device

Quote:

---

Originally Posted by ndableg

Hehe.. ya iyalah ca.. elu perlu makan banyak2 protein.. makan dada ayam yg banyak. tempe tahu dibikin sop aje.
makan nasi, t'rus angkat2 dikit.

---

::ngakak2::::ngakak2:: makasih perhatiannya bro.
kalau yang diposting kok kesannya daku kurang makan yak :lololol:
padahal makan sebanyak apapun bakalan makin sering keluarnya.
metabolisme terlalu lancar dan besar tiang daripada pasak energi yang keluar ;D

soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.

Quote:

---

Originally Posted by etca

::ngakak2::::ngakak2:: makasih perhatiannya bro.
kalau yang diposting kok kesannya daku kurang makan yak :lololol:
padahal makan sebanyak apapun bakalan makin sering keluarnya.
metabolisme terlalu lancar dan besar tiang daripada pasak energi yang keluar ;D

---

Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.

Quote:

---

soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.

---

angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.

Quote:

---

Originally Posted by surjadi05

Ada saran diet yg spesifik cuma ga boleh makan 1 jenis makannan dan?
Kaya diet mayo ga boleh makan mayoinesd atau diet keto ga boleh makan ketoprak gitu dan? ::ungg::
Posted via Mobile Device

---

knp musti ga boleh makan? kl boleh makan semua gimana?

Angkat2 mesti hati2, jangan sampe angkat jemuran tetangga.

- - - Updated - - -

Quote:

---

Originally Posted by etca

emang tuscany pernah lihat wajah jojox? ::ungg::

---

Gak pernah ::elaugh::. Orang dalam mimpi saya ngaku namanya jojox, berkulit gelap, wajah agak tirus dan hobinya ngomel. Soalnya saya diomelin kenapa kita semua (bersama orang2 lain entah siapa) bisa nyasar di desa terpencil kok kesannya gara2 saya.
Namanya juga mimpi ::ngakak2::

Quote:

---

Originally Posted by ndableg

knp musti ga boleh makan? kl boleh makan semua gimana?

---

Kan diet , kalo semua dimakan itu artinya maruk bukan dier bleg ::hihi::
Posted via Mobile Device

Iya setuju sama [MENTION=44]ndableg[/MENTION] si [MENTION=6]etca[/MENTION] harus banyak makan sama bobo :))

Target gue sich sampe 70kg dari 86kg.

Quote:

---

Originally Posted by Matsugawa Dana

Target gue sich sampe 70kg dari 86kg.

---

cb pake http://www.myfitnesspal.com dan

Quote:

---

Originally Posted by ndableg

Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.

angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.

---

yang pasti sih berdasar petuah terakhir kontrol ke dokter
tiap bangun bobo + mau tidur ngelakuin leg raises satu kaki 50 rep,
kalau yg dua kaki sekaligus 20 rep
hip raise 15-20 rep
kalau hari libur lebih banyak gerakan. emang sih konsennya masih kuatin otot kaki.

makanya banyak yang bilang pasca op daku kurusan ;D

.....apa saya juga harus diet ya?

*liat perut*

Susah nahan godaan

Kalo sedot lemak, ada yg pernah cobain ga ya? ::ungg::
Posted via Mobile Device

Transfer lemak aja gimanaa? Pake Apps share it :cengir: