![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
Printable View
diary kemaren:
pagi: cereal
siang hampir sore: nasi dan ayam dan some salad on the side
snack: sour plums, 1 bungkus snickers candy bar (tapi yang ukuran mini bite sized)
malem: mixed fruits
snack: cemilan ikan kering wijen dari ichiban ::elaugh::
aktivitas: nothing much. jalan2 aja. mungkin bbrp kilo.
pagi: roti telur mata sapi
siang: kue tart
malam: Gon Bao Kai, masakan Cina ya ;D itu filet ayam dengan sayur .. disebut pedas, mereka malah memperingatkan saya bahwa masakan itu sangat pedas, tapi jujurnya tidak pedas .. orang2 belanda sama sekali tidak terbiasa ya dengan makanan pedas, makanya cepat disebut "pedas".
terus: es krim saus coklat
Pedasnya orang asia sama yang lain beda. Waktu itu saya cobain salsa di farmer's market yang paling pedas. Yang jaga bilang itu pedas sekali dan host parents saya sampe memperingati saya. Pas dicoba ga pedas sama sekali ;D mending nendang, ngelitik lidah aja kagak ;D
untuk orang indo, pedesnya orang bule memang biasa perlu diragukan:cengir: dan pedesnya bule juga sering asem2 kecut daripada pedes yang biasa kita rasakan ::elaugh:: kemaren pas saya beli nasi ayam yang bisa dipilih siraman bumbu saosnya, saya minta saos pedes. trus diingetin sama penjualnya berkali2, ini pedes loh. trus cuman dikasi dikit, saya bilang nambah lagi donk, trus diingetin lagi ini pedes loh :cengir: pas dicoba, yah, biasa2 aja ::elaugh::
diary hari ini:
brunch: korean instant noodles dengan telor dan sepiring rumput laut
snack: ngemil ikan kering wijen dari ichiban
sore: bbrp roti kecil (bagian ujungnya loaf roti ::elaugh:: ) dan sedikit peanut butter dan 1 biji jeruk kecil
malem: sedikit nasi, tumis kailan dengan daging cincang, dan sup sayur sawi
skarang lagi pengen makan es krim, tapi masih kenyang, dan rasanya udah banyak ngemil hari ini ::elaugh::
aktivitas: 60 menit spinning class
carbo reload
sarapan: milo + soyjoy
snack pagi: 1 pisang + isotonik
siang: nasi sup ikan + jus botolan + coklat kacang
snack sore: pringles 10 potong
malam: kolak singkong + milo + semangka
race day, waktu pembayaran hasil latihan selama tiga bulan terakhir
bangun jam 1.30, cuma sempat minum milo. sebelum mulai sempat
ragu karena selama latihan selalu lebih lambat dari waktu tujuan. tapi
di hari ini target waktu finish terlampaui, mungkin karena track datar
malam bakal tidur nyenyak ;D
Spoiler for souvenir:
Congrats, Ja.::clap2:: Akhirnya latihan terbayarkan yah :D
Sekarang tinggal pancoan sama si mbok :run:
betul! orang bule sudah bilang pedas kalau sama sekali tidak pedas! ::oops::Quote:
Originally Posted by Hai_Lee
---------- Post Merged at 11:36 PM ----------
hahahahaha ::ngakak2::Quote:
Originally Posted by ndugu
itu memang sering terjadi
---------- Post Merged at 11:38 PM ----------
selamat ya itsreze ::clap2::::clap2:: wow .. jauh ya, 16,8 km ..
---------- Post Merged at 11:41 PM ----------
parah ya, diet saya hari ini :iamdead:
sarapan: roti telur mata sapi
makan siang: kue tart
makan malam: soto
dessert: kue tart lagi <:-P
saya juga ;D
seminggu ini makannya makanan ga sehat semua
pagi:homemade oatmeal blueberry cup
olahraga: 45 min interval training, sama temen, trus dikasih coba protein shake sama bar
siang: broccoli,cauliflower,chicken&tofu
snack:almonds+grapes
malam: 2 pizzas ;D
wah, congrats nih za :mrgreen: itu 1/3 marathon ya? ::elaugh::
asupan saya bbrp hari ini juga parah nih ::elaugh::
kemaren malem, ngemil coklat lagi sama sup ::elaugh::
diary hari ini,
pagi - roti 2 slices sama peanut butter, 2 biji clementine
siang: sedikit nasi dan sup sawi
sore: es krim, lumayan banyak pula ::elaugh:: tumben bbrp hari ini pengen yang manis2 :cengir:
malem: sedikit sup, bbrp roti kecil dan mentega, mushroom asparagus risotto, sauteed mushroom
aktivitas: jalan2 bbrp kilo
hai_lee: kalau disuruh adu panco dengan simbok bisa rontok semua ini badan :(
mba kilat: untuk road race, jarak 16.8 ini masih menengah, buat pemula seperti saya cukup jauh
ndugu: lebih pas +10 miles deh, dari pengumuman waktu catatan waktu masih standar, ada
di titik tengah dari seluruh peserta, tapi cukup buat saya yang latihan suka bolong-bolong ;D
hari ini cari program latihan yang bisa nyaman dikerjakan di waktu luang buat 3 bulan mendatang.
pagi: nasi + chicken karaage + susu
siang: nasi + sop ayam
snack: roti coklat + wafer + semangka
malam: nasi + 1 ayam + 3 potong daging semur + susu
latihan: 40 min bagian atas tubuh
pagi: nasi goreng + kopi
siang: nasi + sayur bayam
cemilan: 4 biskuit oreo, 1/2 potong kastengel, 4 potong stroberi
malam: sate padang+lontong, nasi+sate ayam
ga sehat banget...all karbo nih ;D
sayur sama buahnya kurang
untuk saya 100 meter sudah cukup jauh ;DQuote:
Originally Posted by itsreza
---------- Post Merged at 07:46 PM ----------
pagi: roti telur mata sapi
siang: eh lupa
malam: indomie ehh salah sedaaap .. + tahu goreng + lumpia Vietnam dari supermarket, rasanya beeehhhh, isinya sedikit kol aja ;D
Pagi: nectarine, anggur dan greek yogurt
Siang: sedikit mie ayam dan baby bok choy
Snack: homemade oatmeal blueberry cup, almonds dan sedikit peanut butter
Malam: rencana tuna salad dan baby bok choy
Disini saya sering snacking ;D untung ga ikut ocd, kalo iya bisa dikemplang kalo sama si deddy;D
^ loh...snacking ga dilarang di COD, asal ga lewat jendela makan
dan snackingnya ga rakus ;D
btw...hai lee...nectarine itu apaan sih?
kaya madu?
Makanya itu po, jendela makan saya besar, ga ada 'puasanya' ::hihi::
Nectarine itu buah,po. Masih 1 keluarga sama buah persik.
Diary hari ini
Pagi: sepotong roti dengan peanut butter, segelas milo susu
Snack: sebungkus snickers chocolate bar ukuran bite size
Siang: mcDnya happy meal ::elaugh:: (fries, nuggets, cola, apel)
Malem: "soto ayam" ::elaugh::
Aktivitas: 120 menit tap dance, jalan2 bbrp kilo
di sana McDnya ada apel segala ya?
pagi: 2 gelas kopi+susu, stroberi salut coklat
siang: nasi, tumisan sayur, ayam kecap, 2 potong tahu
kemaren makan sehari 4x
paling sulit mengelola mood, akhirnya makan mulu.
pagi ini susu coklat. siang nasi nugget dan ayam.
lalu bengbeng yang ukuran besar
Soto ayamnya kok dikutip? ;DQuote:
Originally Posted by ndugu
@popo
Teknik marketing,po. Biar keliatan lebih sehat. Trus disini banyak makanan yang kalorinya ditempel di menu juga
popo: ada irisan apel, tapi dikit aja kok, cuman basa basi :cengir: asli dulunya sih ngga ada. tapi sejak publicity jelek mengenai mcd sebagai makanan ga sehat, bbrp taon yang lalu mcd nambah apel dalam happy meal-nya. dan baru2 ini saya baca brita, katanya mcd mo implementasikan tawaran baru di happy meal di mana minumannya juga ga bakal default ke soda lagi, defaultnya kayanya bakal dikasi juice ato susu (tapi soda masih bisa dipilih kalo customer mau).
hailee: well, menurut menu di restorannya sih disebut soto ayam, tapi, yah, begitu lah, mirip2 dikit tapi ngga persis sama sih :cengir:
cemilan: beberapa potong kastengel, jambu air
malam: nasi, 1/2 dadar putih telur, paru goreng tepung, sop sayur
pagi: mie goreng, teh manis
siang: ayam, kentang, nasi
sore: strawberry smoothies
malam: nasi, tahu, ikan
latihan: hiit +/- 470 kalori.
pagi: sepotong roti dan peanut butter, segelas milo, 2 biji clementine
siang: nasi ayam dengan side salad dikit
snack: sebungkus coklat bite size, 2 potong fudge cookies ::elaugh::
malem: sedikit nasi, sup sawi dan tumis kailan dengan daging cincang
aktivitas: none
parah lagi ..
pagi: roti telur mata sapi
siang: gorengan: kroket mayones + kroket keju
malam: kroket mayones
coklat
Hari ini makan banyak gula
Pagi: smoothie (yogurt,pisang dan anggur) + choco bar ;D
Siang : 2 mini peanut butter cup ;D
Malam: 1 mangkuk sup kecil, 2 telur rebus dan salsa
Olahraga: step class 40 menit
Dosa: makan siangnya ;D sama ga ada sayur hari ini, cuma kol yang ada di sup
Pagi: setelas milo susu, sepotong roti dengan peanut butter, 2 clementine
Siang: subway sandwich
Snack: 1 cookie
Malem round 1: a cup of mixed fruits
Malem round 2: pad thai dan 2 potong curry puff kecil ::elaugh::
pagi: nasi uduk, pisang
siang: nasi soto, es doger
snack: kue kering susu coklat
malam: nasi ayam ikan
latihan: yoga 30 menit...
lama ga latihan kehilangan fleksibilitas, kaku semua ;D
pagi: roti telur mata sapi
sore: sup bayam dengan tahu goreng
malam: sup bayam dengan tahu goreng
dessert: kue tart
diary hari ini
pagi: segelas milo susu, sepotong roti dan peanut butter
siang: salad dan grilled chickennya mcD
snack: hershey chocolate bar super mini, sepotong cookie
malem: sup sayur dan tumis kailan dengan daging
dessert: es krim ::elaugh::
achievement: nolak tawaran starbucks dari kantor loh :cengir:
aktivitas: 75 menit tap dance
pagi: roti coklat, pisang, susu
siang: mie, telor
malam: nasi krecek, susu
snack: 1pc kue kering, pepaya, 4 pisang
latihan: none. persiapan besok
pagi: roti telur mata sapi
siang: setengah potong kue wortel
malam: sedaaaap mie
diary hari ini
pagi: sepotong roti dengan peanut butter, segelas milo susu, 1 pisang
siang: 2 onigiri, mixed fruits
malem: 2 potong roti, and tons of german sausages (wurst, kielbasa, and whatnot) ::elaugh:: dan segelas soda
aktivitas: none
pagi: 2/3 spinach puff
siang round 1: snack sample2 coklat dan roti2 kecil dengan saus cabe (critanya di acara tasting coklat dan saus ::elaugh:: )
siang round 2: lettuce wrap (isi bihun, water chestnut, wortel, daging cincang, dll)
snack sebelum dinner: kwaci labu, 1 pisang
dinner: nasi, tumis curly beans dengan daging cincang, sup kulit tahu
aktivitas: was on my feet for 6 hours or so, jalan2 ada sekian kilo kali ya ::elaugh::
pengakuan dosa: semalam begadang sampe subuh baca komik ::elaugh::
pagi: nasi+telur+pisang
snack: cendol durian + pisang
siang: siomay + roti bakar
sore: nasi + ikan
snack: pepaya + pisang
aktivitas: 10k race.
wow, gak salah ya ..Quote:
Originally Posted by ndugu
bagi dong! ::cabul::
---------- Post Merged at 10:36 PM ----------
apa itu 10k RACE?Quote:
Originally Posted by itsreza
---------- Post Merged at 10:39 PM ----------
pagi: roti telur mata sapi
siang: kue ::doh:: harus segera berhenti makan yang manis ya dan mulai diet lagi
malam: tempe goreng, kol merah
aktivitas: menyapu lantai, duduk di depan laptop, berbaring di sofa ..
lomba lari 10 kilometer mba :)Quote:
Originally Posted by Kilat
pagi: protein bar + grapes
snack: apple crisp ;D
siang: egg wrap +sedikit cheese + spinach
malam: balsamic chicken and mushroom +spinach
aktifitas: 60 min HIIT+ strength training
brunch: nasi dan sup kulit tahu
snack: kwaci labu dan abon
dinner: nasi kari ayam dan bakso (just the meatballs :cengir: )
reza lagi persiapan untuk maraton ya? :cengir:
marathon? taun depan aja. tahun ini cukup jarak half marathon.
target utama kan turunin waktu 10k & body fat ;D