Jadi langsing?Kok bisa?

[Matsugawa Dana]

Dulu saya memiliki berat badan 115kg.Tetapi setelah saya berobat di Pesantren Mambaulfallah,berat badan saya berkurang 30kg menjadi 86kg.Terimakasih Manbaulfallah.

[kandalf]

Whoaaaa... kereeen.. bisa turun 30kg.

Selamat ya, Matsugawadana.

- - - Updated - - -

Whoaaaa... kereeen.. bisa turun 30kg.

Selamat ya, Matsugawadana.

- - - Updated - - -

Whoaaaa... kereeen.. bisa turun 30kg.

Selamat ya, Matsugawadana.

[noodles maniac]

Buset turun 30kg

[etca]

waktu kondangannya Nudel tahun 2015 itu berapa kg?
diapain aja itu treatmentnya sampai bisa turun 30 kg?

Salut! Sehat selalu yah... .

[Matsugawa Dana]

Amin.Makasih ya semuanya. Treatment nya di awal tuch gampang kok.Karena gue Muslim,ya gue cukup Shalat,berdoa dan membatasi makan.Malahan akhir2x ini gue malah pengen fitness sampe perut gue bener2x rata.Paling engga ya gue pengen punya berat badan 70kg.Gimana menurut kalian?Doain ya. Waktu di married an nya nudel,berat badan gue di atas 100kg.nah sekarang di bawah 100kg.suatu kemajuan bukan?

[noodles maniac]

Kemajuan pesat banget itu sih. Ya semoga sehat selalu lah bro Matsugawa Dana

[Matsugawa Dana]

thx bro nudel

[ndableg]

Amin.Makasih ya semuanya. Treatment nya di awal tuch gampang kok.Karena gue Muslim,ya gue cukup Shalat,berdoa dan membatasi makan.Malahan akhir2x ini gue malah pengen fitness sampe perut gue bener2x rata.Paling engga ya gue pengen punya berat badan 70kg.Gimana menurut kalian?Doain ya. Waktu di married an nya nudel,berat badan gue di atas 100kg.nah sekarang di bawah 100kg.suatu kemajuan bukan?

Elu cari bmi (body mass index) lu brp.. jangan sampe kekurusan juga..
http://www.healthynaturaldiet.com/wp-content/uploads/bmi-chart-844x600.png

Fitness jangan perut doang.. perut mah kl bmi lu 20an, otomatis keluar.. tinggal gedein aja. Kl masih berlemak, ga bakal nongol tuh abs walopun dah lu genjot.
ud gitu pelan2 bro.. jangan ampe lu dapet kebanyakan losing skin, kulit bekas lemak lu.

[Matsugawa Dana]

Gue sich targetnya pengennya sich punya berat badan 70 kg.

[tuscany]

Wew...mantap nih tapi penjelasan soal dietnya belum lengkap. Ngurangi makan dengan metode apa? Masa tiba2 bisa mengurangi begitu aja

[Matsugawa Dana]

Banyak makan sayur-sayuran daripada daging.itu kunci utamanya.

[jojox]

luar biasa, 30kg?!?!?!

kl ane kurangin nasi,
kebiasaan nasi setengah porsi, tambah lauk protein dada ayam, telor, sayuran, penyajian semua rebus, hindari minyak goreng dan produk2 sampah kayak INDOMiE.

kl work out, mulai angkat beban, tetep asupan diatas dijadikan muscle n bodymass gitu. Salah kaprah org kebanyakan ngegym pengin kurus trus kurangin makan tapi malah busung lapar ...

[tsu]

luar biasa, 30kg?!?!?!

kl ane kurangin nasi,
kebiasaan nasi setengah porsi, tambah lauk protein dada ayam, telor, sayuran, penyajian semua rebus, hindari minyak goreng dan produk2 sampah kayak INDOMiE.

kl work out, mulai angkat beban, tetep asupan diatas dijadikan muscle n bodymass gitu. Salah kaprah org kebanyakan ngegym pengin kurus trus kurangin makan tapi malah busung lapar ...

saya sudah lama tidak sepedaan malah mas...... bobot stay di 90 ...... hiks, padahal tinggi cuman 170cm

[Matsugawa Dana]

alah...... gue aja tingginya cuman 175 kok tsu

- - - Updated - - -

alah...... gue aja tingginya cuman 175 kok tsu

[cherryerichan]

Matsugawa Dana maoooo diajarin biar kurus. Hahah..napas aja naek 5kg..

- - - Updated - - -
Matsugawa Dana maoooo diajarin biar kurus. Hahah..napas aja naek 5kg..

[tuscany]

luar biasa, 30kg?!?!?!

kl ane kurangin nasi,
kebiasaan nasi setengah porsi, tambah lauk protein dada ayam, telor, sayuran, penyajian semua rebus, hindari minyak goreng dan produk2 sampah kayak INDOMiE.

kl work out, mulai angkat beban, tetep asupan diatas dijadikan muscle n bodymass gitu. Salah kaprah org kebanyakan ngegym pengin kurus trus kurangin makan tapi malah busung lapar ...

Mas bro, kok tiba2 nongol? Tau ga sih saya mimpi ketemu situ 2 hari yg lalu wkwkwk sampe bingung pas bangun kok bisa yah apa saya ada indra keenam gitu

[noodles maniac]

Mas bro, kok tiba2 nongol? Tau ga sih saya mimpi ketemu situ 2 hari yg lalu wkwkwk sampe bingung pas bangun kok bisa yah apa saya ada indra keenam gitu

Ciyee ciyee tuscany sama jojox ::hihi::

[etca]

Matsugawa Dana maoooo diajarin biar kurus. Hahah..napas aja naek 5kg..

::ngakak2::::ngakak2::
banyak yang kemecer, si Matsugawa juga kasih infonya nanggung.
semangatttt mpok!!

kalau saya rasa sih dulu habbitnya Matsu kebanyakan ngemil dan bobo yah? maksudnya kalori yang terbuang sedikit.
sementara kehidupan di pesantren asupan dibatasi, aktivitas lebih banyak.
#cmiiw

biasa progress awal cepet habis itu menstabilkannya yang susah.



Mas bro, kok tiba2 nongol? Tau ga sih saya mimpi ketemu situ 2 hari yg lalu wkwkwk sampe bingung pas bangun kok bisa yah apa saya ada indra keenam gitu

emang tuscany pernah lihat wajah jojox? ::ungg::

[etca]

Elu cari bmi (body mass index) lu brp.. jangan sampe kekurusan juga..
http://www.healthynaturaldiet.com/wp-content/uploads/bmi-chart-844x600.png

Fitness jangan perut doang.. perut mah kl bmi lu 20an, otomatis keluar.. tinggal gedein aja. Kl masih berlemak, ga bakal nongol tuh abs walopun dah lu genjot.
ud gitu pelan2 bro.. jangan ampe lu dapet kebanyakan losing skin, kulit bekas lemak lu.

kalau lihat chart ini kok saya kurang berat ya? ;D

[noodles maniac]

Btw ngomongin soal diet, gw juga lagi berjuang agar bisa turun dari 75kg berat now menjadi 70kg lah at least. Soalnya kalo dihitung BMI Indexnya, eike dah masuk area obes cynn... :))

Udah kurangin nasi, cuma masih berat buat ninggalin gorengan dan makanan yang berminyak. Kayaknya ini biang masalahnya ;D

Temen malah ada yang bilang selain nasi dan minyak, makanan yang mengandung tepung terigu dan garam juga bisa bikin kolesterol karena sifatnya yang mengikat darah. Is it true? Makin berat buat nurunin berat badan ;))


kalau lihat chart ini kok saya kurang berat ya? ;D

Jelas, no doubt :cengir:

[cherryerichan]

::ngakak2::::ngakak2::
banyak yang kemecer, si Matsugawa juga kasih infonya nanggung.
semangatttt mpok!!

kalau saya rasa sih dulu habbitnya Matsu kebanyakan ngemil dan bobo yah? maksudnya kalori yang terbuang sedikit.
sementara kehidupan di pesantren asupan dibatasi, aktivitas lebih banyak.
#cmiiw

biasa progress awal cepet habis itu menstabilkannya yang susah.




emang tuscany pernah lihat wajah jojox? ::ungg::


iyes. Kepo akut ni ye..hahah

[Matsugawa Dana]

Harapan gue sich dengan langsingnya badan gue,banyak wanita cantik yang naksir ama gue. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1760974047287932&set=pb.100001260619504.-2207520000.1516264188.&type=3&theater Btw.Ini foto gue lagi.

[surjadi05]

Ada saran diet yg spesifik cuma ga boleh makan 1 jenis makannan dan?
Kaya diet mayo ga boleh makan mayoinesd atau diet keto ga boleh makan ketoprak gitu dan? ::ungg::
Posted via Mobile Device

[ndableg]

kalau lihat chart ini kok saya kurang berat ya? ;D

Hehe.. ya iyalah ca.. elu perlu makan banyak2 protein.. makan dada ayam yg banyak. tempe tahu dibikin sop aje.
makan nasi, t'rus angkat2 dikit.

[ndableg]

Harapan gue sich dengan langsingnya badan gue,banyak wanita cantik yang naksir ama gue.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1760974047287932&set=pb.100001260619504.-2207520000.1516264188.&type=3&theater

Btw.Ini foto gue lagi.

Hoo.. itu pasti bro.. gw aje.. langsung diklakson cewek2 lagi aksi di sepeda.. wkwkwkwk... lu tau ganjennya cewe2 blande..
makenye dilebarin sekalian badannye.. dada nya, bukan perutnya..

[ndableg]

Banyak makan sayur-sayuran daripada daging.itu kunci utamanya.

Nggak jg bro.. emang bisa jg.. tp kl lu ga makan daging, jadinye kurus kering entar.
Yg dihindari di daging itu lemak aja, tp daging sumber protein, dan kl lu makan daging banyak t'rus olah raga, nambah kekuatan.
Makan dada ayam fillet yg alus bersih dr lemak, lu gado jg bagus. Emang lu jgn makan ayam dgn kulit2nya.. krn lemak ngumpet di balik kulit. Tp kl lu makan tuh daging dada bersih, mantaab..
Paling umum itu ayam, tp kl bisa dapet fillet kalkun, ato malah daging bison (kebo?) lebih manteb..

Yg perlu dihindari itu makanan manis yg diawetkan macam nutella ato es krim (gula banyak dan lemak jelek/trans fats), gorengan (deep fried), cemilan, bir. Yg penting kagak makan trans fat aja sih.

Sayur itu bagus buat diet, krn rendah kalori. Perbandingannya ya makan satu batang beng beng, bs makan sekilo brokoli.. artinya dgn sayur lu bisa makan sebanyak2nya tanpa takut tambah berat. Tentunya plus vitamin dan kandungan mineral di sayuran. Tp makan sayur doang, kagak enak jg kali ye.. Bs aje lu seharian cm makan 3 bungkus indomie.. turun jg berat lu..

Kunci utama itu kalori.

Nasi itu kaya karbo, di mana karbo itu kalo ga dibakar dgn olah raga, bakal jadi lemak. Karbo murni untuk tenaga. Jd kl tenaga ga dipake, ya langsung ditimbun jadi lemak.
Beda dgn protein. Protein di badan bukan hanya digunakan buat energi, tp jg buat memperbaiki otot2 yg dirusak karena olahraga/kerja. Stlh itu otot lu mengembang krn lapisan yg dibuat oleh protein.
Diet itu ya mengatur gizi. Badan jgn sampe kelebihan atau kekurangan. Jadi konsumsi banyak karbohidrat perlu kalo perlu menggunakan banyak tenaga utk workout atau kerja misalnya. Konsumsi banyak protein jg perlu paling tidak setelah olahraga/kerja berat. Kelebihan2 gizi akan distored jadi lemak. Ketika kt kebanyakan lemak, maka konsumsi karbo bisa dicut, t'rus olah raga membakar lemak yg tersimpan.

[noodles maniac]

Thanks ndableg gw jadi tau sekarang, kebanyakan lemak dan kurang gerak :cengir:

[surjadi05]

Psst yakin baru tahu sekarang del? Atau mager aja istilah kids jaman now
::hihi::
Posted via Mobile Device

[etca]

Hehe.. ya iyalah ca.. elu perlu makan banyak2 protein.. makan dada ayam yg banyak. tempe tahu dibikin sop aje.
makan nasi, t'rus angkat2 dikit.

::ngakak2::::ngakak2:: makasih perhatiannya bro.
kalau yang diposting kok kesannya daku kurang makan yak :lololol:
padahal makan sebanyak apapun bakalan makin sering keluarnya.
metabolisme terlalu lancar dan besar tiang daripada pasak energi yang keluar ;D

soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.

[ndableg]

::ngakak2::::ngakak2:: makasih perhatiannya bro.
kalau yang diposting kok kesannya daku kurang makan yak :lololol:
padahal makan sebanyak apapun bakalan makin sering keluarnya.
metabolisme terlalu lancar dan besar tiang daripada pasak energi yang keluar ;D

Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.


soal angkat-angkat itu pembentukan otot yak?
jadi keinget ternyata semua angkat2 itu ada caranya.
kalau salah angkat bisa mengakibatkan cidera otot.

angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.

[ndableg]

Ada saran diet yg spesifik cuma ga boleh makan 1 jenis makannan dan?
Kaya diet mayo ga boleh makan mayoinesd atau diet keto ga boleh makan ketoprak gitu dan? ::ungg::
Posted via Mobile Device

knp musti ga boleh makan? kl boleh makan semua gimana?

[tuscany]

Angkat2 mesti hati2, jangan sampe angkat jemuran tetangga.

- - - Updated - - -


emang tuscany pernah lihat wajah jojox? ::ungg::

Gak pernah ::elaugh::. Orang dalam mimpi saya ngaku namanya jojox, berkulit gelap, wajah agak tirus dan hobinya ngomel. Soalnya saya diomelin kenapa kita semua (bersama orang2 lain entah siapa) bisa nyasar di desa terpencil kok kesannya gara2 saya.
Namanya juga mimpi ::ngakak2::

[surjadi05]

knp musti ga boleh makan? kl boleh makan semua gimana?

Kan diet , kalo semua dimakan itu artinya maruk bukan dier bleg ::hihi::
Posted via Mobile Device

[noodles maniac]

Iya setuju sama ndableg si etca harus banyak makan sama bobo :))

[Matsugawa Dana]

Target gue sich sampe 70kg dari 86kg.

[ndableg]

Target gue sich sampe 70kg dari 86kg.

cb pake http://www.myfitnesspal.com dan

[etca]

Berarti makannya musti tambah lagi. tidur banyakin.

angkat2 tuh maksudnya untuk merusak/merobek otot. Otot harus cidera.. krn abis itu bs langsung (atau malam pas tidur) diperbaiki dgn protein yg menyebabkan otot menebal. ya emang jgn kelewatan rusak sih.
yg salah angkat itu cidera persendian, alias kesleo.
Banyakin tidur abis angkat2 jg bagus, karena penambalan penyembuhan otot terjadi kebanyakan pas tidur.
yang pasti sih berdasar petuah terakhir kontrol ke dokter
tiap bangun bobo + mau tidur ngelakuin leg raises satu kaki 50 rep,
kalau yg dua kaki sekaligus 20 rep
hip raise 15-20 rep
kalau hari libur lebih banyak gerakan. emang sih konsennya masih kuatin otot kaki.

makanya banyak yang bilang pasca op daku kurusan ;D

[Yuki]

.....apa saya juga harus diet ya?

*liat perut*

Susah nahan godaan

[surjadi05]

Kalo sedot lemak, ada yg pernah cobain ga ya? ::ungg::
Posted via Mobile Device

[noodles maniac]

Transfer lemak aja gimanaa? Pake Apps share it :cengir:

[surjadi05]

Mau terima lemak gw del ::ungg::
Posted via Mobile Device

[mbok jamu]

Jangan mau, Del. Lemak beku semua.

::hihi::

[noodles maniac]

Jaelah engkong surjadi05 justru gw mau donor lemak ke elu ;))

[surjadi05]

Jangan mau, Del. Lemak beku semua.

::hihi::

Jiahh si mbok jgn buka2 rahasia, napa?
Kan kasih surpris3 ke nudel ::hihi::
Posted via Mobile Device

[cherryerichan]

Lemak beku buat bahan baku bbm alternatif.maulah nyumbang lemak. Nyedotnya gimana tapi?
Posted via Mobile Device

[noodles maniac]

Pake aplikasi Share It ;))

[Bi4rain]

Wow, nebeng ngucapin selamat ya Matsu. Amazing bro #keproook

[Matsugawa Dana]

Makasih Biarain

[Matsugawa Dana]

Mau nanya dong.Apakah bila kita mengkonsumsi menu sayur2x an seperti sayur daun singkong ketika kita makan,maka itu bisa memperlancar BAB kita?

[etca]

intinya pingin BAB lancar, makan pepaya gih.

[Matsugawa Dana]

Ouwh.Ok.Thankyou saran nya ya,Ca.

[noodles maniac]

Waw Matsugawa Dana kuyus langsung dapet gebetan bayu :cengir:

Selamat ya :luck:

[ndableg]

Mau nanya dong.Apakah bila kita mengkonsumsi menu sayur2x an seperti sayur daun singkong ketika kita makan,maka itu bisa memperlancar BAB kita?

karena kandunga fiber/serat

[mobyokuzan]

intinya pingin BAB lancar, makan pepaya gih.

gw setuju sama pepaya utk memperlancar BAB

krn ngupas pepaya kan ribet, apalagi bijinya bikin jijik item2 kek tokai kambing ;D

kalo pengen lebih simple lagi, vegeta herbal atau vegeta yg rasa jeruk, itu sudah cukup utk memenuhi kebutuhan serat tiap hari, sekaligus bisa utk diet krn ada efek kenyang setelah minum itu.

gw BAB biasanya 2x sehari, pagi sama sore. dan hingga saat ini blm pernah ada masalah

[hajime_saitoh]

wah keren.. resepnya apa ini... pengen donk ngecilin yang buncit ::arg!::

[noodles maniac]

Habis baca thread diet GM jadi teringet thread buatan Matsugawa Dana :cengir:

[Matsugawa Dana]

Thread yang mana?

[noodles maniac]

Matsugawa Dana thread yang ini...

http://www.kopimaya.com/forum/showthread.php/21386-diet-GM-GENERAL-MOTORS-kayak-nama-mesin-aja-hihihi