The OCD, Obsessive Corbuzier's Diet

[etca]

Kingform
Wuuuiiihh.. Ini mah udah keliatan banget kurusan daripada kita ketemuan dulu, King.
Mantab ::up::

Lanjutkeun.. Hingga target 71 kg ::hohoho::

[itsreza]

di tempat latihan ga pernah liat cewe main leg press, paling ada main leg curl

serem juga ya latihannya lily... pantes aja kong surjadi05 takut tambah satu

[lily]

Eh masa sih :P

Saya sih semua alat di gym dicobain , termasuk angkat beban :P tapi beban saya di kiri dan kanan cuma 2,5 kg doang wuakakakakakaka ::ngakak2::

Saya kan cuma pengen kenceng doang badannya , ga pengen berotot gitu :D

Saya cukup sering latian leg pressed , soalnya bisa sambil browsing - browsing ::hihi::

[itsreza]

yang ga ada kan di tempat saya latihan... berotot juga bagus kan lily
tuh kayak agnes... kong sur aja jadi pengen balik muda ::hihi::

[Kingform]

Mantap, perut udah ilang


keliatan kurusan kok Ko , ama pipi bakpao nya ilang :cheer:


mantap king, kelihatan kok kemajuannya


Kingform
Wuuuiiihh.. Ini mah udah keliatan banget kurusan daripada kita ketemuan dulu, King.
Mantab ::up::

Lanjutkeun.. Hingga target 71 kg ::hohoho::
sekarang gw jadi semangat buat mulai OCD lagi...
tapi mulai besok senin aja dah...sabtu itu waktu buat menikmati hidup ::ngakak2::


Futsal bagus loh, gw suka liat anak2 muda main futsal di lapangan, fisiknya bagus2.
Lagipula kalo mind set nya bermain, pasti lebih menyenangkan daripada mind set berlatih.
bener...gw kalo nge-gym ga pernah bertahan lebih dari satu bulan. baru 2-3 minggu udah bosen

beda ama futsal...gw rutin main futsal seminggu sekali sejak tahun 2007. pas jaman2 SMA dulu malah hampir tiap hari. tiap pulang sekolah main bola dulu ama temen2 di lapangan basket. waktu itu futsal belom populer (waktu itu gw bahkan ga tau apa itu futsal). lapangan futsalnya ga ada. jadi mainnya di lapangan basket, pake bola plastik ;D

[Matsugawa Dana]

Emang sekarang berat badan lu berapa,Bung Kingform?

[nodivine]

gw juga ikut OCD.
mayan berguna. ampe bisa turun banyak. dulu masih 60an, sekarang pas kemaren ditimbang udah turun ampe 50an
temen temen gw pada bilang kurusan banyak banget.

yang paling penting sih lebih enak dan seger.
jarang ngantuk lagi kalo siang, da gitu lebih fresh.

sarapan, emang jarang, gw paling anti makan nasi atau apapun pagi pagi.
kalaupun makan, paling cuma roti doang.

sekarang ga pernah malah.
malah gw sekarng sering 1x sehari makan, kaya di ebooknya. atau yang paling minimal jam puasanya.

dulu pernah maag, kalo ga makan lewat brapa jam. setelah ikut OCD malah ga pernah kambuh lagi.
kemaren bareng Kingform nonton JKT malah gw cuma makan 1 roti doang. banyakin minum.

makan buah tetep, ama banyak serat.

kalo olahraga, dari pagi udah olahraga, gw pergi ke Jakarta, pagi pagi jalan kaki sekalian hirup udara pagi, subuh.
udara Bogor masih enak. seger, dari rumah gw, gw jalan ke kompleks, subuh banget, masih banyak pohon, enak banget. ampe naik bus.

kadang jalan juga keliling Bogor ma kebun raya. enak udaranya.

kalo soal SARAPAN, mending ubah mindset aja kaya Deddy bilang.
toh gw selama ini ga ada masalah tuh. yang ada masalah kalo mindset kita ga pernah diganti.

eBOok nya lengkap banget. ga usah beli bukunya juga ga masalah.
training ama latihannya sih suka lupa gw ikutin, tapi soal puasanya gw jalanin terus ampe sekarang.

[Kingform]

@matsu: tadi pagi gw nimbang sih 82 kg....
padahal selasa kemarin gw nimbang hampir 85kg beratnya..

kalo nanti malem nimbang mungkin berat gw sekitar 83-84kg kali ya..
kalo nimbang badan pagi2 kan biasanya lebih ringan 1kg daripada kalo nimbang berat badan malem

[tuscany]

kalo eike ikutan OCD gimana ya? soalnya tujuannya bukan ngurusin badan ntar mak eike histeris kalo lebih kurus dari sekarang, tapi ngikis lemak di perut doang dan ngencengin lengan.
*masi bingung bin ragu2

[itsreza]

^^
mengikis lemak latihan cardio, ngencengin otot latihan beban. puasa aja bobot makin turun, tapi layu.


kingform: semangat buat lanjut lagi! sampai target tercapai. persiapan ketemu agnes ::hohoho::
gw berat pagi dan sore biasanya beda 1-3kg, apalagi kalau suka olahraga.

[Kingform]

sore tadi gw nimbang ternyata jadi 84kg...naiknya belom terlalu banyak ::hihi::
padahal udah cukup lama juga gw ga OCD

[itsreza]

Setelah baca tambahan referensi IF dan keinginan untuk mengurangi kadar lemak
tubuh yang tinggi, akhirnya hari ini coba untuk warrior's diet, mirip OCD 20 jam.
makan terakhir Selasa jam 10 malam, buka Rabu 7 malam. jalanin sesuai petunjuk,
jam 10 pagi & 3 sore minum 1 liter + bcaa 5gr + 1 gelas teh hijau + multivitamin.
karena ga punya bcaa diganti amino, multivitamin ditambahin karena ada kafeinnya.
Selama puasa ga kerasa lemes, ga kerasa lapar, kecuali lapar di otak ;D

Selama puasa pagi sempet latihan squat 150x, sebelum buka circuit training. badan
terasa lebih ringan, rekor PB naik 4 menit. Sayang, mungkin karena kekurangan karbo
stamina cepet habis, abis circuit push up 100x aja kepayahan, padahal tanpa puasa
biasanya kuat 150x. Karena tangan udah cape, dicoba lari 2k. Detak jantung selama
dan sesudah latihan normal. secara temporer bobot pagi-malam selisih 1.5kg. Trial 1
memuaskan. Minggu depan mau eksperimen lagi ::hihi::

[Urzu 7]

Kena stroke tuh sampe harus pake kursi roda
http://images.detik.com/content/2014/01/30/431/dedi1d.jpg
http://images.detik.com/content/2014/01/30/431/dedi4d.jpg
apa kah karena efek diet

[yanwok]

Liat sol sepatunya!!

:ngopi:

[Porcelain Doll]

emang kenapa sol sepatunya?
ga liat ada yg aneh ;D

[yanwok]

<- kebanyakan nonton mentalist

[Urzu 7]

Apa hubungannya wok?

[itsreza]

beneran lumpuh atau boongan diliat di tapak sepatunya

dedi sih jalan dari rumah ke lokasi pasti ga injek tanah ;D

[cherryerichan]

sepatunya mengkilat. ya iyalah g injak tanah. kan pake kursi roda.

[Urzu 7]

Mau ngantiin profesor X kali bentar lagi kan maen filmnya

[Alip]

Setelah baca tambahan referensi IF dan keinginan untuk mengurangi kadar lemak
tubuh yang tinggi, akhirnya hari ini coba untuk warrior's diet, mirip OCD 20 jam.
Apa aja yang boleh dimakan selama proses itu, dan berapa kali seminggu?

Saya puasa senin kamis tapi tanpa sahur, makan terakhir sebelum magrib, jadi total 24 jam dua kali seminggu...
... tapi gak ada perubahan berat ato bentuk badan ::elaugh::


Kena stroke tuh sampe harus pake kursi roda

apa kah karena efek diet
Menurut penjelasan resmi, luka lama bersemi kembali... eh, terbuka lagi... dia kecelakaan yang menyebabkan masalah di saraf tulang belakang...

[itsreza]

referensi IF saya Brad Pilon dan Dr John Berardi, nah Dr Berardi ini yang unik
karena mengkompilasi beberapa jenis metode IF dan bereksperimen dengan
metode-metode tersebut. Ada yang dilakukan 1 minggu 1x, 1 minggu 2x,
1 minggu 5x, dengan beberapa variasi. Diet secara umum dibagi tergantung
latihan, ada hari dengan low calorie low carb dan high calorie high carb. Protein
intake selalu tinggi. Selama IF disarankan konsumsi green powder (Spirulina
dan lainnya), BCAA (terutama bila latihan fisik), dan green tea (membantu
proses metabolisme).

Oh iya, untuk durasi panjang 24 jam 2x seminggu , seperti dilakukan om Alip,
di eksperimen Dr Bernardi sih hasilnya jelek. Tapi untuk puasa dengan durasi
sampai 16 jam, dapat dilakukan setiap hari dan hasil eksperimen baik, bobot
tubuh turun lebih banyak dari lemak dan penurunan kadar air dalam tubuh,
bukan dari otot. Cukup sesuai anjuran shaum Ramadhan dan sunnah dimana
dianjurkan untuk sahur sebelumnya.

Detil protokol nanti ya om, saya kan baru coba sekali, jadi belum ada perubahan
berarti. Ini sekedar eksperimen pendahuluan, abis ini mau buat summary susun
program latihan dan diet, nanti diupdate lagi kalau berhasil ;D

Sementara ini contohnya aja buat jadwal lean fasting (24 jam):
22.00 Last meals
07.00 Wake up, drink 500 mL (2 cups) water
10.00 Drink 1 L (4 cups) water with 1 serving greens+, 250 mL (1 cup) green tea + 5gr BCAA
03.00 Drink 1 L (4 cups) water with 1 serving greens+, 250 mL (1 cup) green tea + 5gr BCAA
22.00 Small meals, drink 500 mL (2 cups) water
07.00 Wake up, normal meals

[Alip]

Oh iya, untuk durasi panjang 24 jam 2x seminggu , seperti dilakukan om Alip,
di eksperimen Dr Bernardi sih hasilnya jelek. Tapi untuk puasa dengan durasi
sampai 16 jam, dapat dilakukan setiap hari dan hasil eksperimen baik, bobot
tubuh turun lebih banyak dari lemak dan penurunan kadar air dalam tubuh,
bukan dari otot. Cukup sesuai anjuran shaum Ramadhan dan sunnah dimana
dianjurkan untuk sahur sebelumnya...

Saya bangun sahur sih, tapi cuma minum air putih... hitungannya teteup puasa 24 jam ya? Soalnya niatnya emang bukan nurunin berat badan.

Trus jeleknya gimana? Apa banyak otot hilang?

[itsreza]

Tetap dihitung puasa 24 jam om Alip. fasting ini kan bukan ibadah menahan
lapar dan haus, hanya menahan lapar, melatih organ tubuh agar dapat lebih
responsif, jadi makanan/minuman dengan kalori nol atau minimum masih
dapat tetap masuk dan tidak berpengaruh signifikan. Karena itu Dr Berardi
minum dan konsumsi suplemen secara terjadwal selama kondisi puasa.

Untuk hasil akhir tergantung kecocokan dan pola yang digunakan, misal om
Alip mengurangi kalori harian, tentu hasil ini akan berbeda dengan diet kalori
harian yang tetap, atau punya cheat day.Kebetulan saja, penulis yang menjadi
objek eksperimen mendapati perubahan bobot drastis dan cenderung fluktuatif.
Perubahan psikologis juga terjadi.

Detil selanjutnya nanti ya, saya masih newbi, jadi masih butuh waktu meresapi
materi dan merangkumkannya untuk bahan praktek dua-tiga bulan mendatang.
Niat kita sama kok om, saya juga ga niat turunin berat badan :)

[scout.aka.bendol]

yang penting niat dan komitmen ::cabul::

[Kingform]

kalo baca tret ini jadi tau bulan januari kemaren bobot gw 84 kg...;D
sekarang bobot gw udah 77 kg ::hihi::

[Kingform]

ada yang masih OCD ga?
kalo liat postingan2 gw ternyata bisa jadi pengingat ya saat posting berat gw berapa

sekarang berat gw udah menyentuh 73kg
*tapi kayaknya bukan karena OCD ;D

[Porcelain Doll]

mungkin masih OCD...tapi secara ga sengaja sih karena akhir2 ini selalu makan pertama di atas jam 12 dan stop sebelum jam 8 ;D
tapi kayanya asal g menghindari makan karbo terus menerus, BB tetep stabil dan bisa turun 1-2 kg
anyway..karena g udah di batas normal, kayanya ga bisa turun terlalu drastis juga..udah cukuplah yg sekarang
Kingform: memang mau mencapai BB di batas berapa kg?
kayanya kalo utk ukuran co...60-65 kg dengan tinggi normal termasuk sedang cenderung kurus ya? (tinggi sekitar 160 cm)

[etca]

ada yang masih OCD ga?
kalo liat postingan2 gw ternyata bisa jadi pengingat ya saat posting berat gw berapa

sekarang berat gw udah menyentuh 73kg
*tapi kayaknya bukan karena OCD ;D
Loh baru mau komen Kingform di foto terlihat kurus kok.
Sepertinya COD berhasil, atau karena apa kurusnya?




Kingform: memang mau mencapai BB di batas berapa kg?
kayanya kalo utk ukuran co...60-65 kg dengan tinggi normal termasuk sedang cenderung kurus ya? (tinggi sekitar 160 cm)

Kingform mah tinggi po, jadi dengan berat 73 kg dia terlihat kurus,
atau karena dulu pas ketemu pas dia agak tebal ya?

[Kingform]

Kingform: memang mau mencapai BB di batas berapa kg?
kayanya kalo utk ukuran co...60-65 kg dengan tinggi normal termasuk sedang cenderung kurus ya? (tinggi sekitar 160 cm)
target sih 70kg aja
biar ga keliatan terlalu kurus ::hihi::

kalo tinggi 160 berat 60-65 udah termasuk ideal
malah kayaknya cenderung agak overweight kalo beratnya mencapai 65kg


Loh baru mau komen Kingform di foto terlihat kurus kok.
Sepertinya COD berhasil, atau karena apa kurusnya?
kurusnya kayaknya kombinasi antara OCD ama olah raga sih
cuman emang belakangan olah raganya gw tambah porsi...kalo biasanya seminggu sekali, sekarang gw bikin jadi seminggu 3 kali
OCD sempet berhenti 2 tahun terakhir....baru mulai awal tahun OCD lagi, mumpung lagi single ::ngakak2::



Kingform mah tinggi po, jadi dengan berat 73 kg dia terlihat kurus,
atau karena dulu pas ketemu pas dia agak tebal ya?
dulu pas kita ketemu sih pas lagi tebel2nya ca ::ngakak2::
kalo ga salah waktu itu beratnya 87-90an deh

[JOSERENTCAR]

Betul tuh Bangun tidur harus makan dulu setelah makan baru mandi habis mandi minum kopi baru ambil rokok asik