ancuur
04-05-2013, 01:20 PM
http://ghiboo.com/assets/modules/article/images/big/makanan-sehat-5180eb7a6c92d.jpg
Dalam setahun, setiap orang rata-rata menderita demam sebanyak empat kali. Jika Anda
mengalami demam dan flu lebih dari jumlah itu, artinya daya tahan tubuh Anda dalam tingkat
yang sangat rendah. Bisa saja hal ini membuat pikiran tergganggu. Pola makan yang tepat
akan membantu memperbaikinya. Apa saja bahan makanan yang bisa menaikkan daya tahan
tubuh dan menghalau stres?
Berikut daftar makanan sebagaimana dilansir majalah Good Housekeeping Indonesia:
Jamur
Kandungan dalam jamur, terutama di jamur shiitake dan oyster, akan menaikkan sel-sel
pembasmi virus di dalam tubuh. Mengonsumsi jamur setiap hari akan menaikkan daya
tahan tubuh sampai 50 persen.
Daging Kalkun
Unggas yang satu ini mengandung enzym tryptophan yang setelah dikonsumsi akan
berubah menjadi serotonin hormon yang memberi rasa senang. Saat kadar serotonin dalam
darah tinggi, segala sesuatu terasa lebih 'ringan'.
Tomat
Kandungan antioksidan yang luar biasa di dalam sebuah tomat bisa melindungi sel-sel tubuh
dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi hidangan yang mengandung banyak tomat
selama tiga minggu akan mengatasi kerusakan sel hingga 38 persen.
Kacang Almond
Bakteri probiotik banyak hidup di saluran pencernaan. Bakteri baik ini termasuk yang menjaga
daya tahan tubuh tetap tinggi. Mereka hidup dengan pasokan lemak tak jenuh yang ada dalam
kacang-kacangan. Ayo, masukkan almond dalam olahan masakan.
Paprika Merah dan Paprika Hijau
Dua sayuran ini mengandung vitamin C dosis tinggi. Selain bisa menurunkan kadar stres dengan
cepat, vitamin C juga menaikkan daya tahan tubuh.
Note: :nunjuk: sambel (http://health.ghiboo.com/lima-makanan-penguat-ketahanan-tubuh)
Dalam setahun, setiap orang rata-rata menderita demam sebanyak empat kali. Jika Anda
mengalami demam dan flu lebih dari jumlah itu, artinya daya tahan tubuh Anda dalam tingkat
yang sangat rendah. Bisa saja hal ini membuat pikiran tergganggu. Pola makan yang tepat
akan membantu memperbaikinya. Apa saja bahan makanan yang bisa menaikkan daya tahan
tubuh dan menghalau stres?
Berikut daftar makanan sebagaimana dilansir majalah Good Housekeeping Indonesia:
Jamur
Kandungan dalam jamur, terutama di jamur shiitake dan oyster, akan menaikkan sel-sel
pembasmi virus di dalam tubuh. Mengonsumsi jamur setiap hari akan menaikkan daya
tahan tubuh sampai 50 persen.
Daging Kalkun
Unggas yang satu ini mengandung enzym tryptophan yang setelah dikonsumsi akan
berubah menjadi serotonin hormon yang memberi rasa senang. Saat kadar serotonin dalam
darah tinggi, segala sesuatu terasa lebih 'ringan'.
Tomat
Kandungan antioksidan yang luar biasa di dalam sebuah tomat bisa melindungi sel-sel tubuh
dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi hidangan yang mengandung banyak tomat
selama tiga minggu akan mengatasi kerusakan sel hingga 38 persen.
Kacang Almond
Bakteri probiotik banyak hidup di saluran pencernaan. Bakteri baik ini termasuk yang menjaga
daya tahan tubuh tetap tinggi. Mereka hidup dengan pasokan lemak tak jenuh yang ada dalam
kacang-kacangan. Ayo, masukkan almond dalam olahan masakan.
Paprika Merah dan Paprika Hijau
Dua sayuran ini mengandung vitamin C dosis tinggi. Selain bisa menurunkan kadar stres dengan
cepat, vitamin C juga menaikkan daya tahan tubuh.
Note: :nunjuk: sambel (http://health.ghiboo.com/lima-makanan-penguat-ketahanan-tubuh)