- Latihan Kegel Untuk Pria -

[lily]

Siapa bilang latihan kegel (latihan memperkuat sphincter/otot dasar panggul) hanya dilakukan kaum wanita? Pria juga bisa melakukannya lho.

Para ahli mengatakan, pria yang melakukan latihan ini juga bisa bagus untuk kesehatan prostatnya, ereksi yang kuat, dan orgasme. Jadi, bagaimana pria melakukan latihan kegel ini?

Berikut tips dari Urolog Bryce Britton seperti dikutip dari Cosmopolitan :

1. Otot

Pria yang melakukan kegel untuk memperkuat otot PCnya (otot-otot pubococcygeal/sekelompok otot panggul) dan cara terbaik untuk menemukan PC ketika pria pipis. Lain kali pria pergi ke kamar mandi, tempatkan dua jari di belakang buah zakarnya dan berhenti di tengah jalan. Begitu ia mulai lagi, ia harus merasakan kontraksi otot PC nya.

2. Squeeze sederhana

Sama seperti kegel, pria bisa memperkuatnya dengan remas dan melepaskan otot PCnya. Pria harus mulai dengan sesuatu yang dasar, seperti menekan selama satu sampai dua detik dan kemudian melepaskan. Setidaknya pria melakukan itu 20 kali sehari.

3. Flutter (getarkan)

Yang ini sedikit lebih rumit. Untuk melakukannya, pria perlu untuk melenturkan otot dan melepaskan secepat dia bisa. Apakah dia melakukan lima kali berturut-turut dalam gerakan flutter dan kemudian menambahkan lima setiap minggu sampai 20 kali sehari.

4. Superkegel

Untuk yang satu ini, pria mengencangkan otot dan tahan selama 20 detik. Dia harus melakukan ini sekali dalam sehari.

5. Pullup

Setelah pria melakukan Superkegel, dia bisa ke langkah berikutnya: Pengetatan dan menarik. Pada dasarnya membayangkan berjalan melalui tengah tubuhnya lanjut melalui bagian atas kepalanya.

Begitu ia meremas dan memegang PC-nya, minta dia memvisualisasikan deretan yang menarik dan mengisap otot PC-nya sekuat dia bisa. Tahan dalam beberapa hitungan dan melepaskan.

6. Tent Pitcher

Yang satu ini dapat dimasukkan ke dalam foreplay. Begitu pria tegang, letakkan handuk tipis di atas penisnya dan minta dia bergerak ke atas dan ke bawah selama lima sampai 10 ulangan.

7. Mini-Thrust (dorongan kecil)

Pria dan pasangannya bisa melakukan ini selama berhubungan intim, Begitu pria di samping wanita, minta pria mulai kontraksi PCnya. Kemudian minta pria tetap melakukannya dan wanita melakukan yang sama dengan PCnya.


sumber : http://health.liputan6.com/read/4657...ia-ini-caranya

[Yuki]

hmm....sepertinya asyik ya membayangkannya tahap demi tahap

[AsLan]

yuki cowok kan ? masa ngebayangin gituan

[noodles maniac]

Blank, gw gak ngerti istilah-istilah dan cara mempraktekkannya

[Yuki]

maksudnya itu bukan ke saya

[jojox]

kok gw jadi anyang-anyangan ini. ....

---------- Post Merged at 01:14 PM ----------

kok gw jadi anyang-anyangan ini. ....

[kupo]

kok gw jadi anyang-anyangan ini. ....

---------- Post Merged at 01:14 PM ----------

kok gw jadi anyang-anyangan ini. ....

Wah berarti salah tuh jox.. hati2 kalau sudah mulai anyang2an, habis itu nanti copot sediri loh..

-----------------------------
sent from my android HD2

[GiKu]

jojox gak ngerti caranya
biasanya dia terima beres di tempat servis

[jojox]

hahahha...hush !
masakan gw kudu turun mesin, ganti onderdil.

[mbok jamu]

Mbok ndak ngerti.

1. Otot

Pria yang melakukan kegel untuk memperkuat otot PCnya (otot-otot pubococcygeal/sekelompok otot panggul) dan cara terbaik untuk menemukan PC ketika pria pipis. Lain kali pria pergi ke kamar mandi, tempatkan dua jari di belakang buah zakarnya dan berhenti di tengah jalan. Begitu ia mulai lagi, ia harus merasakan kontraksi otot PC nya.

Dua jari itu, jari-jari siapa? Mbok harus ikut hubby ke kamar mandi lalu megangin? Lalu berhenti di tengah jalan itu maksudnya apa?

[GiKu]

mungkin mbok bisa minta bantuan 1 orang lagi untuk ikut megangin waktu mengantar mau ke kamar mandi
tapi di tengah perjalanan, mbok dan 1 orang lagi gak usah ikut mengantar, cukup lihat dari jauh saja

[mbok jamu]

Mau masuk kamar mandi atau terminal keberangkatan?

[GiKu]

kamar bersalin

[ancuur]

giku gimana udah dilakukan lom? tar klo berhasil PM gue yah