The OCD, Obsessive Corbuzier's Diet

[Kingform]

sore tadi gw nimbang ternyata jadi 84kg...naiknya belom terlalu banyak
padahal udah cukup lama juga gw ga OCD

[itsreza]

Setelah baca tambahan referensi IF dan keinginan untuk mengurangi kadar lemak
tubuh yang tinggi, akhirnya hari ini coba untuk warrior's diet, mirip OCD 20 jam.
makan terakhir Selasa jam 10 malam, buka Rabu 7 malam. jalanin sesuai petunjuk,
jam 10 pagi & 3 sore minum 1 liter + bcaa 5gr + 1 gelas teh hijau + multivitamin.
karena ga punya bcaa diganti amino, multivitamin ditambahin karena ada kafeinnya.
Selama puasa ga kerasa lemes, ga kerasa lapar, kecuali lapar di otak

Selama puasa pagi sempet latihan squat 150x, sebelum buka circuit training. badan
terasa lebih ringan, rekor PB naik 4 menit. Sayang, mungkin karena kekurangan karbo
stamina cepet habis, abis circuit push up 100x aja kepayahan, padahal tanpa puasa
biasanya kuat 150x. Karena tangan udah cape, dicoba lari 2k. Detak jantung selama
dan sesudah latihan normal. secara temporer bobot pagi-malam selisih 1.5kg. Trial 1
memuaskan. Minggu depan mau eksperimen lagi

[Urzu 7]

Kena stroke tuh sampe harus pake kursi roda


apa kah karena efek diet

[yanwok]

Liat sol sepatunya!!

[Porcelain Doll]

emang kenapa sol sepatunya?
ga liat ada yg aneh

[yanwok]

<- kebanyakan nonton mentalist

[Urzu 7]

Apa hubungannya wok?

[itsreza]

beneran lumpuh atau boongan diliat di tapak sepatunya

dedi sih jalan dari rumah ke lokasi pasti ga injek tanah

[cherryerichan]

sepatunya mengkilat. ya iyalah g injak tanah. kan pake kursi roda.

[Urzu 7]

Mau ngantiin profesor X kali bentar lagi kan maen filmnya

[Alip]

Setelah baca tambahan referensi IF dan keinginan untuk mengurangi kadar lemak
tubuh yang tinggi, akhirnya hari ini coba untuk warrior's diet, mirip OCD 20 jam.

Apa aja yang boleh dimakan selama proses itu, dan berapa kali seminggu?

Saya puasa senin kamis tapi tanpa sahur, makan terakhir sebelum magrib, jadi total 24 jam dua kali seminggu...
... tapi gak ada perubahan berat ato bentuk badan

Kena stroke tuh sampe harus pake kursi roda

apa kah karena efek diet

Menurut penjelasan resmi, luka lama bersemi kembali... eh, terbuka lagi... dia kecelakaan yang menyebabkan masalah di saraf tulang belakang...

[itsreza]

referensi IF saya Brad Pilon dan Dr John Berardi, nah Dr Berardi ini yang unik
karena mengkompilasi beberapa jenis metode IF dan bereksperimen dengan
metode-metode tersebut. Ada yang dilakukan 1 minggu 1x, 1 minggu 2x,
1 minggu 5x, dengan beberapa variasi. Diet secara umum dibagi tergantung
latihan, ada hari dengan low calorie low carb dan high calorie high carb. Protein
intake selalu tinggi. Selama IF disarankan konsumsi green powder (Spirulina
dan lainnya), BCAA (terutama bila latihan fisik), dan green tea (membantu
proses metabolisme).

Oh iya, untuk durasi panjang 24 jam 2x seminggu , seperti dilakukan om Alip,
di eksperimen Dr Bernardi sih hasilnya jelek. Tapi untuk puasa dengan durasi
sampai 16 jam, dapat dilakukan setiap hari dan hasil eksperimen baik, bobot
tubuh turun lebih banyak dari lemak dan penurunan kadar air dalam tubuh,
bukan dari otot. Cukup sesuai anjuran shaum Ramadhan dan sunnah dimana
dianjurkan untuk sahur sebelumnya.

Detil protokol nanti ya om, saya kan baru coba sekali, jadi belum ada perubahan
berarti. Ini sekedar eksperimen pendahuluan, abis ini mau buat summary susun
program latihan dan diet, nanti diupdate lagi kalau berhasil

Sementara ini contohnya aja buat jadwal lean fasting (24 jam):
22.00 Last meals
07.00 Wake up, drink 500 mL (2 cups) water
10.00 Drink 1 L (4 cups) water with 1 serving greens+, 250 mL (1 cup) green tea + 5gr BCAA
03.00 Drink 1 L (4 cups) water with 1 serving greens+, 250 mL (1 cup) green tea + 5gr BCAA
22.00 Small meals, drink 500 mL (2 cups) water
07.00 Wake up, normal meals

[Alip]

Oh iya, untuk durasi panjang 24 jam 2x seminggu , seperti dilakukan om Alip,
di eksperimen Dr Bernardi sih hasilnya jelek. Tapi untuk puasa dengan durasi
sampai 16 jam, dapat dilakukan setiap hari dan hasil eksperimen baik, bobot
tubuh turun lebih banyak dari lemak dan penurunan kadar air dalam tubuh,
bukan dari otot. Cukup sesuai anjuran shaum Ramadhan dan sunnah dimana
dianjurkan untuk sahur sebelumnya...

Saya bangun sahur sih, tapi cuma minum air putih... hitungannya teteup puasa 24 jam ya? Soalnya niatnya emang bukan nurunin berat badan.

Trus jeleknya gimana? Apa banyak otot hilang?

[itsreza]

Tetap dihitung puasa 24 jam om Alip. fasting ini kan bukan ibadah menahan
lapar dan haus, hanya menahan lapar, melatih organ tubuh agar dapat lebih
responsif, jadi makanan/minuman dengan kalori nol atau minimum masih
dapat tetap masuk dan tidak berpengaruh signifikan. Karena itu Dr Berardi
minum dan konsumsi suplemen secara terjadwal selama kondisi puasa.

Untuk hasil akhir tergantung kecocokan dan pola yang digunakan, misal om
Alip mengurangi kalori harian, tentu hasil ini akan berbeda dengan diet kalori
harian yang tetap, atau punya cheat day.Kebetulan saja, penulis yang menjadi
objek eksperimen mendapati perubahan bobot drastis dan cenderung fluktuatif.
Perubahan psikologis juga terjadi.

Detil selanjutnya nanti ya, saya masih newbi, jadi masih butuh waktu meresapi
materi dan merangkumkannya untuk bahan praktek dua-tiga bulan mendatang.
Niat kita sama kok om, saya juga ga niat turunin berat badan

[scout.aka.bendol]

yang penting niat dan komitmen

[Kingform]

kalo baca tret ini jadi tau bulan januari kemaren bobot gw 84 kg...
sekarang bobot gw udah 77 kg

[Kingform]

ada yang masih OCD ga?
kalo liat postingan2 gw ternyata bisa jadi pengingat ya saat posting berat gw berapa

sekarang berat gw udah menyentuh 73kg
*tapi kayaknya bukan karena OCD

[Porcelain Doll]

mungkin masih OCD...tapi secara ga sengaja sih karena akhir2 ini selalu makan pertama di atas jam 12 dan stop sebelum jam 8
tapi kayanya asal g menghindari makan karbo terus menerus, BB tetep stabil dan bisa turun 1-2 kg
anyway..karena g udah di batas normal, kayanya ga bisa turun terlalu drastis juga..udah cukuplah yg sekarang
[MENTION=195]Kingform[/MENTION]: memang mau mencapai BB di batas berapa kg?
kayanya kalo utk ukuran co...60-65 kg dengan tinggi normal termasuk sedang cenderung kurus ya? (tinggi sekitar 160 cm)

[etca]

ada yang masih OCD ga?
kalo liat postingan2 gw ternyata bisa jadi pengingat ya saat posting berat gw berapa

sekarang berat gw udah menyentuh 73kg
*tapi kayaknya bukan karena OCD

Loh baru mau komen Kingform di foto terlihat kurus kok.
Sepertinya COD berhasil, atau karena apa kurusnya?

[MENTION=195]Kingform[/MENTION]: memang mau mencapai BB di batas berapa kg?
kayanya kalo utk ukuran co...60-65 kg dengan tinggi normal termasuk sedang cenderung kurus ya? (tinggi sekitar 160 cm)

Kingform mah tinggi po, jadi dengan berat 73 kg dia terlihat kurus,
atau karena dulu pas ketemu pas dia agak tebal ya?

[Kingform]

[MENTION=195]Kingform[/MENTION]: memang mau mencapai BB di batas berapa kg?
kayanya kalo utk ukuran co...60-65 kg dengan tinggi normal termasuk sedang cenderung kurus ya? (tinggi sekitar 160 cm)

target sih 70kg aja
biar ga keliatan terlalu kurus

kalo tinggi 160 berat 60-65 udah termasuk ideal
malah kayaknya cenderung agak overweight kalo beratnya mencapai 65kg

Loh baru mau komen Kingform di foto terlihat kurus kok.
Sepertinya COD berhasil, atau karena apa kurusnya?

kurusnya kayaknya kombinasi antara OCD ama olah raga sih
cuman emang belakangan olah raganya gw tambah porsi...kalo biasanya seminggu sekali, sekarang gw bikin jadi seminggu 3 kali
OCD sempet berhenti 2 tahun terakhir....baru mulai awal tahun OCD lagi, mumpung lagi single

Kingform mah tinggi po, jadi dengan berat 73 kg dia terlihat kurus,
atau karena dulu pas ketemu pas dia agak tebal ya?

dulu pas kita ketemu sih pas lagi tebel2nya ca
kalo ga salah waktu itu beratnya 87-90an deh