![kopimaya [dot] kom - Secangkir Kehangatan di Dunia Maya - Powered by vBulletin](images/misc/vbulletin4_logo.png){kind=logo}
saya sih ga ikut diet ocd mba, hasilnya bakal beda
saya sih ga ikut diet ocd mba, hasilnya bakal beda
yang p90x itu bukannya sangat intens ya?
kemaren2 sempat baca berita seorang cowo yang masuk rumah sakit gara2 p90x ini
sebaiknya diskusi disini dibatasi untuk teknik ocd saja, teknik lain dibuat topik tersendiri, soalnya teknik diet dan teori2 fitness banyak sekali macamnya.
iya deh, baca bagian terakhir dari ndugu nanti malah yang diet kaget
barusan browsing, ternyata memang si deddy niru abis teknik iniOriginally Posted by itsreza
paling bisa tu orang, pake cerita biksu shaolin segala...
saya sih baca kedua bukunya, baik ocd deddy maupun eat-stop-eat pilon.
buku pilon terstruktur dengan baik, well grounded, sesuai dengan latar
belakang pendidikan dan pekerjaan dia sebagai peneliti di bidang nutrisi &
metabolisme. Buku deddy tidak terstruktur, tapi sekilas mirip buku pilon,
dengan beberapa bagian yang identik.
Di bukunya, pilon merujuk pembaca untuk menggunakan metode seperti
6minutecircuit tanpa mengulasnya, yang mana menggunakan HIIT. Sedang
di buku deddy v3.0 metode latihan ini ditambah jadi lampiran dan dikasih
nama O7W, latihan +/- sama.
Posting-posting saya sebelumnya di sini memang ga mengulas metode diet,
tapi ke metode latihan yang bisa digunakan sebagai alternatif. Karena
dengan diet tanpa latihan hanya weight loss yang didapat.
hmmm...aslan baca buku OCDnya ga?barusan browsing, ternyata memang si deddy niru abis teknik ini
paling bisa tu orang, pake cerita biksu shaolin segala...
Lalu saya teringat dengan apa yang saya pelajari dari supir taksi tersebut, saya
menelaahnya, mencari penjelasan logisnya di internet selama 1 bulan penuh hingga
saya yakin apa yang dikatakannya dulu adalah benar dan bisa di coba dan saya
mencoba nya...
"Maybe not all of our efforts will be rewarded. But without effort, you will get nothing"
Takahashi Minami
------------------------------------------------------------------
Thread paling Hot dil AKB48 Glossary l 48Fams l My Blog
Iya ocd udah gw baca, menarik, gaya org entertainer, menjual kontroversi.
Cocoklah jadi buku motivasi
ada ebook nya pilon ga?
...bersama kesusahan ada kemudahan...
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama buku, karena dengan buku aku bebas.” ― -Mohammad Hatta
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama akses internet, karena dengan internet aku bebas.” ― -cha_n
My Little Journey to India
ta kutip aja ya pake bahasa Indo dari e-booknya Corbuzier
Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!!
Dan bahkan mungkin ada manfaat untuk melakukannya.
Banyak literatur tentang hal ini di luar sana, dengan sebagian besar itu mempelajari tentang Muslim selama bulan Ramadhan dan mendapatkan hasil campuran positif dan negatif, kebanyakan hasil kadang negatif.
Tapi bulan Ramadhan beda dengan puasa ini, di bulan suci Ramadhan kita membatasi makanan siang hari dan asupan air selama puasa. Dan anda bisa dehidrasi bila memaksakan diri berolahraga.
Dalam puasa ini anda masih boleh minum air, hingga anda tidak akan dehidrasi sama sekali.
Kedua, karena makan dan minum terbatas pada pra-fajar dan jam sore itu artinya sering berarti anda kurang tidur. Sedangkan di puasa ini anda bisa tidur dengan baik.
Tapi apabila anda cukup tidur dan air masih masuk maka olahraga di saat puasa akan menghasilkan hal yang sangat berbeda!!
1. Peningkatan Sensitivitas Insulin..
Puasa ini meningkatkan sensitivitas insulin, Sebuah penelitian baru menemukan bahwa efek ini akan meningkat bila dikombinasikan dengan olahraga .
Pada akhir penelitian, subyek yang berpuasa memiliki bobot tubuh lebih rendah
(satu-satunya kelompok tidak menambah berat badan), toleransi glukosa tubuh yang lebih baik, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, hanya pelatihan berpuasa secara signifikan meningkatkan adaptasi otot untuk pelatihan.
2. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahanan
meningkatkan pemulihan pasca-latihan, mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, menurunkan massa lemak, dan kinerja dipertahankan.
Studi lain menunjukkan bahwa latihan ketahanan berpuasa cepat dapat mengaktifkan kembali terjemahan protein otot berasal dari lemak tubuh anda!
3. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Beban
Sebuah studi thn 2009 menemukan bahwa subyek yang mengangkat beban dalam keadaan berpuasa mendapatkan "respon anabolik intramyocellular" (indikator) pertumbuhan otot – dalam keadaan puasa dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang makan sebelum latihan! (di grup yang sama). Dengan kata lain, puasa membantu pertumbuhan otot pasca latihan.
Puasa memang tidak langsung memberi anda kekuatan super. Namun bisa mempertahankan kinerja sambil menikmati manfaat metabolik, seperti peningkatan pemulihan, naiknya kadar glikogen yang lebih tinggi, sensitivitas insulin yang lebih baik, dan respon otot ditingkatkan untuk berolahraga.
Intinya adalah bahwa pelatihan dalam keadaan berpuasa tidak akan membunuh Anda, tidak akan makan otot Anda, dan mungkin bahkan meningkatkan adaptasi untuk berolahraga dengan memaksa Anda untuk melatih di keadaan "kurang optimal"
Hey.. bukankah orang orang afrika yang kurang makan jaman dahulu saat perbudakan kini memiliki genetic baik? bagaimana bisa genetic tubuhnya lebih bagus dibandingkan kita? Sejak dulu mereka adalah budak yang kurang makan namun bekerja….
saya ada ebook dilon, memang bu chan mau ikut diet puasa juga? saya sih ngga
1 bulan buat literature research + nulis buku puluhan halaman + training + kegiatan padat.
kita harus belajar menulis ke dedy
kontroversial karena kalimat dari buku ocd provokatif dan tanpa mencantum referensi yang
jelas. diluar itu memang metode puasa atau intermitten fasting + latihan itu punya dasar
ilmiah.
hal yang pasti dengan adanya buku deddy, pembaca dan orang yang mau praktek diet
'intermittent fasting' dan latihan intensif jadi mudah, karena buku ocd dibagiin secara
gratis, beda dengan buku brad pilon. jualan dedy itu justru lewat workshop yang dia
buat. tapi itu kan ga penting, poin utama dari thread ini diet dan latihan. buang jauh
semua lemak secara nyaman dan tetap sehat.
mari menunggu foto transformasi warga KM OCDivers
[MENTION=152]itsreza[/MENTION]
saya tertarik dengan latihannya.
iya si deddy keren banget ya, sebulan literature research sampai udah jadi buku. aku satu semester cuman dapet proposal "doang" (curcol)
...bersama kesusahan ada kemudahan...
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama buku, karena dengan buku aku bebas.” ― -Mohammad Hatta
“Aku Rela di Penjara asalkan bersama akses internet, karena dengan internet aku bebas.” ― -cha_n
My Little Journey to India
bu @chan, mahasiswa kan ga bisa asal copy, google translate atau sewa copywriter
itu buku pilon cuma fokus ke diet, bukan latihan. isinya persis. kalau mau latihan
pakai latihan hiit macam o7w dedy, p90x, atau lain, kalau mau lengkap via pm aja ya
kalau bahas di sini nanti kena pentung om aslan
Saya ragu mau pasang foto di sini
Onepunch-Man
pasang dong buat motivasi yg lain.
ps: kalo malu, bagian matanya di itemin, trus jangan lupa bagian vital di mozaik ya
pasang foto disini pake celana ya, kalau mau pasang tanpa celana dan mosaic kirim aja ke aslan
Btw beberapa kali nemuin artikel yg nulis kalau gak sarapan bisa menurunkan kemampuan otak.
Apa OCD bisa berpotensi menurunkan kemampuan otak?
mungkin iya bagi yg terbiasa sarapan, tapi tidak bagi yg terbiasa gak sarapan.
logikanya, memang otak butuh asupan glukosa setiap saat.
orang yg gak biasa puasa akan mengalami kesulitan mengubah lemak menjadi glukosa sehingga otak kekurangan suply.
kalo yg sudah biasa, begitu gak ada asupan makanan ya langsung ambil cadangan dari liver dan lemak, gak masalah.
btw, sarapan itu bahasa inggrisnya breakfast, bukan morning meal.
break fast artinya membuka puasa, gak harus pagi kan ? ini adalah makanan pertama setelah lama gak makan, puasa.
iya..jadi masuk aka buat orang yg makan terakhir jam 12 malem
terus tidur, dan baru breakfast misalnya jam 11 siang
atau yg lebih ekstrim lagi...baru tidur pagi
mana mau sarapan yg jam 8
ada juga tidur duluan
Popo Nest
Di e-book Deddy, dikatakan bahwa breakfast adalah break + fast = buka/berhenti + puasa = buka puasa. Tapi gw merasa ada yg aneh.
Bukannya Bahasa Inggris itu pakai gaya M-D (menerangkan diterangkan) ya? Jadi yg di depan itu menerangkan kata di belakangnya. Kebalikan dengan Bahasa Indonesia yg D-M (diterangkan menerangkan)
Contoh:
1. School building = gedung sekolah
2. Boyfriend = teman laki-laki (maksudnya pacar)
3. Roommate = teman sekamar
Kalau breakfast diterjemahkan menjadi "buka puasa", artinya gak konsisten dong kaidah M-D dalam Bahasa Inggris? Kalaupun mau "buka puasa", harusnya "fastbreak" atau "fastbreaking" menurut kaidah M-D. Sepertinya terjemahan ini agak dipaksakan (oleh Deddy) agar sesuai dengan teorinya dia.
Posting Permissions
Reply With Quote
