Cara ngecilin perut ...

[Asum]

Olah raga apa ya, yang cukup efektif untuk mengecilkan perut dan lingkar pinggang /:)

[gembel]

sit up dan diimbangi dengan puasa bung barangkali bisa mengecilkan perut :mrgreen:

[Asum]

duh ... situp dah sering, gak efektif. Puasa, ntar pas ramadhan aja deh :D

[AsLan]

Perut besar ada 2 sebab,
pertama karena lemak dibawah kulit dan disekitar usus,
kedua karena usus yg makin besar karena bertambahnya usia dan kebiasaan hidup yg buruk.

Sit up hanya memperkuat otot perut tapi tidak mengecilkannya, jadi yg penting adalah menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan dan merawat kesehatan saluran pencernaan dengan baik.

[gembel]

y udah, sedot lemak aja :matabesar:

[Asum]

buset sedot lemak ... sakit tuuhhh ...

@AsLan,

ntu cara ngilangin lemak diperut gimana yang efektif dan nyaman ?

[etca]

katanya tiap malam mau bobo ama pas bangun tidur sit up hasilnya lumayan tuh.
nasi katanya juga bikin perut buncit ya?
*cmiiw

[bonny gooner]

katanya sih gitu, apalagi kalo abis diisi nasi langsung tidur... :mimisan:

[AsLan]

Cara ilangin lemak diperut harus dengan menghilangkan lemak diseluruh tubuh, gak bisa diperut doang soalnya tubuh kita itu satu sistim keseluruhan.

Jadi harus mengatur makanan yg masuk dan energy yg dipakai.

Selain itu teknik makan sedikit (porsi kecil) tapi sering, bisa mendidik tubuh agar tidak menimbun bahan makanan (lemak).

Sebaliknya makan jarang2 atau puasa mendidik tubuh untuk menyimpan cadangan makanan.

[etca]

Jadi harus mengatur makanan yg masuk dan energy yg dipakai.
Sebaliknya makan jarang2 atau puasa mendidik tubuh untuk menyimpan cadangan makanan.

hmmmm ini gw makan polanya tertentu banget
pagi : 05.15an
siang : 11.50 *sering nyolong start garagara ga mau antri ama orang produksi
malam : 20.30an

ngemil : akhir2 ini jarang ngemil di jam kerja, kecuali kalau pas dapat cipratan dari teman.
jadi bisa dipastikan perut sering kosong hehehehhe
camilan yang di bawa dari rumah seringnya utuh baru kemakan jam 18.00an --> ude kelaparan kalau pulang gawe.
atau kalau ga beli donat kentang, yang sekalian nampol :lololol:

dari dulu ga pernah bisa menggendut perutnya.
rata, ga tahu d, apa karena kebanyakan aktivitas?
perasaan dulu ga banyak aktivitas juga rata2 aja perutna :lololol:

eh si ndableg perutnya rata juga tuh,
itu karena khusus emang jaga perut gitu atau emang bawaan dari sononya?

[PERMANDYAN]

buset sedot lemak ... sakit tuuhhh ...

@AsLan,

ntu cara ngilangin lemak diperut gimana yang efektif dan nyaman
?


Tjoekoep dengan berdjalan kaki dari roemah ke tempat kerdja tiap hari.....

[etca]

keknya Asum bisa gempor beneran kalau jalan kaki dari rumah ke tempat kerja :lololol:
*ngebayangin sampe kantor malah mandi keringat.. laper
eh malah makan lagi lebih buanyakkk.. hahahha gimana mau kecil tuh?

[gembel]

udah, pasrah aja. perut besar tandanya ente subur :mrgreen:

[deddy]

sit up dan diimbangi dengan puasa bung barangkali bisa mengecilkan perut :mrgreen:

kalo dan nikah wajar kalo perutnya gendut mbel...soalnya cocok susunya .... :mrgreen:

[gembel]

kalo dan nikah wajar kalo perutnya gendut mbel...soalnya cocok susunya .... :mrgreen:

wuihhhh... mbah deddy pas susunya ya, merek apaan :tanya:

[gembel]

kalo dan nikah wajar kalo perutnya gendut mbel...soalnya cocok susunya .... :mrgreen:

wuihhhh... mbah deddy pas susunya ya, merek apaan :tanya:

[keremus]

Seingat saya selain berolah-raga, menghindari dan mengurangi konsumsi

- karbohidrat dan lemak
- makanan dengan garam yang tinggi
- minuman bersoda
- makanan yang pedas (krn makin merangsang nafsu makan)
- air dingin/ es

[AsLan]

Kalau di dunia fitness, justru dianjurkan minum air dingin untuk membakar lemak.
Karena saat kita minum air dingin, tubuh berusaha menormalkan suhu tubuh yg turun dengan membakar energi.

Tapi menurut Dr Hiromi Sinya, air dingin yg baik itu jangan terlalu dingin, mungkin sekitar 10-20'C

[deddy]

air es seger ......... cenderung bikin perut buncit....tapi gak bisa menghindari ..... duh ...

[Asum]

jadi alamiah ya ... ya udah deh gpp drpd ribet mikirin perut :D

[AsLan]

Pernah dengar Pijat Perut ?
Ini salah satu teknik penting untuk menyehatkan usus, apalagi bagi orang yg kerjanya jarang bergerak.
Usus kita membutuhkan stimulus gerakan agar bisa melancarkan pembuangan sampah2 dengan baik. Setiap aktifitas fisik akan membantu usus melepaskan kotoran sebelum kotoran itu menjadi terlalu busuk dan menyebarkan racun keseluruh tubuh.

Dalam Pijat Perut, fokus utama yg paling penting adalah perut bagian kiri bawah, karena disinilah biasanya terjadi kemacetan, dan disini lokasi yg paling sering terjadi kasus kangker usus besar.

Caranya adalah, tidur terlentang di lantai, relaks, tekuk kedua lutut lalu condongkan lutut ke sisi kanan, dada tetap menghadap ke atas.
Lalu dengan tangan sendiri pijat2 perut bagian kiri bawah, biasanya akan teraba bagian yg keras dan agak sakit bila ditekan, itu tandanya terjadi kotoran stagnan dan usus yg radang. Berikan pijatan selama beberapa saat.

Bila kondisi usus sehat dan pembuangan berlangsung lancar, maka tidak akan terjadi usus yg membesar dan perut buncit.

[Agitho_Ryuki]

lah kalo perut buncit karena lemak?? Sualnya aku pribadi buang air bisa dibilang cukup lancar... :D

[AsLan]

Kalo lemak ya musti jaga makanan dan olah raga.
Buang air lancar sangat membantu pembuangan lemak juga loh, tidak semua lemak diserap tubuh karena sebagian terbuang.

Wah pasti banyak makan serat nih, buah2an dan sayur2an.

[gembel]

iya nih, blum nikah udah ndut gimana udah nikah :mrgreen:

[deddy]

tenang mbel...itu brarti menghargai istri .... :mrgreen:

kalo dah terlanjut buncit gini susah banget ngicilkanya.... celana makin sempit aja neh .... :mrgreen:

[gembel]

kok menghargai istri mbah? biar samaan ya :mrgreen:

[Agitho_Ryuki]

perut itu, yang pertama kali gendut, dan yang terakhir kurus.

[eve]

sekrang juga lagi usaha ngecilin perut nih... Semangat!!

[opera]

ada tips nya nih
setiap pagi setelah bangun tidur minum 1 gelas air dingin/adem (bukan air es)
berdiri tegak.. angkat baju sampai batas dada
kedua telapak tangan memegang perut
kemudian diusap berlawanan ( kiri searah jarum jam, kanan berlawan) sekitar 5 - 8 menit
kemudian tepuk perut secara bergantian (berlahan aja) sambil ucapkan bikin malu bikin malu bikin malu....
setelah semangat anda terbakar anda dapat melakukan olahraga, diet dll

[king lampas]

Tjoekoep dengan berdjalan kaki dari roemah ke tempat kerdja tiap hari.....

atau bike to work aja sekalian... :)

[deddy]

ada tips nya nih
setiap pagi setelah bangun tidur minum 1 gelas air dingin/adem (bukan air es)
berdiri tegak.. angkat baju sampai batas dada
kedua telapak tangan memegang perut
kemudian diusap berlawanan ( kiri searah jarum jam, kanan berlawan) sekitar 5 - 8 menit
kemudian tepuk perut secara bergantian (berlahan aja) sambil ucapkan bikin malu bikin malu bikin malu....
setelah semangat anda terbakar anda dapat melakukan olahraga, diet dll

dibakar semangatnya ya kop.... mantabs....